これまでの数少ない経験と
先月行ったウルトラ前最後のロング走での感じから
補給食はこれだけのものを準備。
途中のトランジッション袋（56k,73.4k地点）に入れる物も含めていますので
実際に持って走る量は制限し、軽量化を図ります。
手探りの状態なので、この量が一般的に多いのか
少ないのかすら分かりませんが
私の場合エネルギー切れを起こしやすいのと
疲労してくると固形物が喉を通らなくなってくると言うことで
吟味した結果ですので、計算があっていることを願うばかりです。
これだけのものを消費できるよう、エネルギーを全て使い切って
フィニッシュできるよう頑張りたいと思います。
日中は走るにはまだまだ暑いですが
朝はかなり涼しくなってきました。
下はコンプレッション・ロングタイツ（C3fit）に短パンと
決めているのですが、上をどうするか非常に悩んでいます。
暑さの為に完走率が低かった今年のサロマ湖ウルトラ100kの
完走記を読んでいると、肌の露出を抑えて日中の紫外線対策を
しっかりしたことにより完走に繋がったと言う記事を目にしました。
そんな訳で。
C3fitのロングスリーブシャツに半そでTシャツの重ね着を検討中。
本来はアームカバーを持っていれば一番理想だったのですが
あい にくロングスリーブしか持ち合わせがありません。
真夏にロングスリーブを着たことが無いので
汗のかき具合や汗抜けの具合などが把握できていないので
ぶっつけ本番は避けたいのですが・・・。
本番まで後4日、もう少し吟味して決めたいと思います。
あれよあれよと言う間に1週間を切りました。
現地入りの予定を立てたり、補給食を買い揃えたり
ある程度の準備は進んでいますが
心と体の準備は全然まだだったり。苦笑
ひとまず、やれることはやっておこうと言う事で
食事にも気を使うようにしていて、
利尿作用があると言うコーヒーは
先週から1日2杯だったものを1杯に減らし
今週からはコーヒー自体をを断ちました。
それからプチカーボローディングも実施中。
朝食の食パンを1枚から2枚に増やしたり
昼食は元々パスタが多いので引き続きパスタを。
そして普段は食べないおやつ。
最近はカステラを積極的に摂取して
カーボをもりもり体内に蓄積中。。。
と、思いきや。
直前のコンディションチェックでは
体脂肪が前回測定の6月からさらに減って、
そもそもエネルギーとして燃やす物自体が
少なくなってきているようで、ちと体を絞りすぎた感があります。。。
そんな訳で。
今週は疲労回復とエネルギー蓄積に専念しようと思います。
まだ足裏の痛みもあって、おそらくこれは完治しないまま
当日を迎えることになりそうなので
効果的な応急処置を模索中です。
さ。
今日はストレッチのみで寝ることにします。
ではまた！
