仕事を定時にサクッと切り上げ
(終わってないけど)
新幹線に飛び乗り東京の実家へ。
現在東京駅に到着。
一時間後には実家に到着予定です。
というのも。
日曜日は友達の結婚式(´ー｀)
しっかりお祝いしてこようと思います(≧∇≦)
(終わってないけど)
新幹線に飛び乗り東京の実家へ。
現在東京駅に到着。
一時間後には実家に到着予定です。
というのも。
日曜日は友達の結婚式(´ー｀)
しっかりお祝いしてこようと思います(≧∇≦)
1.【出会い編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
2.【トレーニング編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
3.【故障編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
4.【装備編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
5.【レース前日】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
6.【レース直前】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
7.【本番pt1】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
8.【完結編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
---------------------------------------------
大きな故障も無く順調にトレーニングを重ねていたある日。
なんとなく左足底のアーチの部分に違和感が出始めたのですが
違和感はストレッチをすればある程度改善されるため
軽い筋肉痛の類だと思い、特に気にすることなく
トレーニングを続けていました。
しかし、8月の夏期休暇中に行った
高尾山～陣馬山の往復30kmのトレイルランをしている時に
http://ameblo.jp/running-note/entry-10623830315.html
違和感は徐々に大きくなり
練習後は10km程度の距離を走っただけで
かなりの痛みが出るようになってきました。
ただ、3日ほど足を休めると大分痛みが和らぐことが分かったので
本番まで1ヶ月以上はあるのだし、十分に治せるだろうと、
まだまだ軽い気持ちでいたのがいけませんでした。
そして、本番3週間前の8月28日。
足休めを十分に取ったつもりで行った全長62kmの
ウルトラ予行練習。
http://ameblo.jp/running-note/entry-10634107399.html
走行中は気持ちが張っていたため足底の痛みに気づかず
最後まで走りきってしまったのですが
いざ終わってみると足底の痛みは
何もせずとも痛みを感じるまでに大きくなり
3kmも走ると痛みに耐え切れず心が折れてしまう始末。
しかし、その1週間後にはセプテンバー駅伝で
http://ameblo.jp/running-note/entry-10645309015.html
会社の先輩達と初の襷リレーを行う予定になっていたので
練習量をグッと減らしつつも、痛みを押してのトレーニングを実施。
駅伝後の1週間は週計で30km程度のスローJOGだけにとどめ
本番1週間前は5kmのスローJOGのみの練習とし
毎日欠かさずマッサージとストレッチを行い、
徹底的に足を休めることに専念。
本番5日前。
足底の違和感が消えないので
行きつけの整骨院で電気とマッサージを受けました。
そこで「足低筋膜炎」と診断され
完治させたいのであれば
当分の間は走らず安静にしておくこと。と。
レースに出れば確実に悪化する。と。
事実上のドクターストップです。
それでも私は出場を決意。
出るからには悪化、そして更なる故障は覚悟のうえ。
そんな決意の中
本番を迎えることとなりました・・・
つづく
4.【装備編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
2.【トレーニング編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
3.【故障編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
4.【装備編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
5.【レース前日】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
6.【レース直前】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
7.【本番pt1】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
8.【完結編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
---------------------------------------------
大きな故障も無く順調にトレーニングを重ねていたある日。
なんとなく左足底のアーチの部分に違和感が出始めたのですが
違和感はストレッチをすればある程度改善されるため
軽い筋肉痛の類だと思い、特に気にすることなく
トレーニングを続けていました。
しかし、8月の夏期休暇中に行った
高尾山～陣馬山の往復30kmのトレイルランをしている時に
http://ameblo.jp/running-note/entry-10623830315.html
違和感は徐々に大きくなり
練習後は10km程度の距離を走っただけで
かなりの痛みが出るようになってきました。
ただ、3日ほど足を休めると大分痛みが和らぐことが分かったので
本番まで1ヶ月以上はあるのだし、十分に治せるだろうと、
まだまだ軽い気持ちでいたのがいけませんでした。
そして、本番3週間前の8月28日。
足休めを十分に取ったつもりで行った全長62kmの
ウルトラ予行練習。
http://ameblo.jp/running-note/entry-10634107399.html
走行中は気持ちが張っていたため足底の痛みに気づかず
最後まで走りきってしまったのですが
いざ終わってみると足底の痛みは
何もせずとも痛みを感じるまでに大きくなり
3kmも走ると痛みに耐え切れず心が折れてしまう始末。
しかし、その1週間後にはセプテンバー駅伝で
http://ameblo.jp/running-note/entry-10645309015.html
会社の先輩達と初の襷リレーを行う予定になっていたので
練習量をグッと減らしつつも、痛みを押してのトレーニングを実施。
駅伝後の1週間は週計で30km程度のスローJOGだけにとどめ
本番1週間前は5kmのスローJOGのみの練習とし
毎日欠かさずマッサージとストレッチを行い、
徹底的に足を休めることに専念。
本番5日前。
足底の違和感が消えないので
行きつけの整骨院で電気とマッサージを受けました。
そこで「足低筋膜炎」と診断され
完治させたいのであれば
当分の間は走らず安静にしておくこと。と。
レースに出れば確実に悪化する。と。
事実上のドクターストップです。
それでも私は出場を決意。
出るからには悪化、そして更なる故障は覚悟のうえ。
そんな決意の中
本番を迎えることとなりました・・・
つづく
4.【装備編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
1.【出会い編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
2.【トレーニング編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
3.【故障編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
4.【装備編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
5.【レース前日】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
6.【レース直前】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
7.【本番pt1】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
8.【完結編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
---------------------------------------------
2010年4月頃までは月間走行距離が
120～130km Maxで推移しており
ビルドアップやペース走など短い距離で
刺激を得られるメニューが中心でした。
一度に走る距離も10km程度が殆ど。
しかしウルトラ参加を決意した5月以降は
練習メニューを練り直しウルトラ仕様のメニューへシフト。
私が考えたのはロードの1.5倍以上の負荷がかかるような
トレイルを織り交ぜた練習内容でした。
一説によれば、フルマラソンを余裕を持って
完走(走りきる)出来る走力があれば100kmも完走できる。
この言葉を信じて行ったのが
・20～30km以上のトレイル練習 計10回
・ロードでの40km走1回、
・30kmペース走1回,
・ロード31km+トレイル31kmの計62ｋｍ走を1回。（ウルトラ予行
5月からの月間走行距離の推移は
・5月 171.4km
・6月 193.3km
・7月 232.3km
・8月 257.1km
徐々に距離、内容を密にした練習へとシフトさせ
万全な体制を整えるはずでした。。。
つづく。
3.【故障編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
2.【トレーニング編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
3.【故障編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
4.【装備編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
5.【レース前日】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
6.【レース直前】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
7.【本番pt1】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
8.【完結編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
---------------------------------------------
2010年4月頃までは月間走行距離が
120～130km Maxで推移しており
ビルドアップやペース走など短い距離で
刺激を得られるメニューが中心でした。
一度に走る距離も10km程度が殆ど。
しかしウルトラ参加を決意した5月以降は
練習メニューを練り直しウルトラ仕様のメニューへシフト。
私が考えたのはロードの1.5倍以上の負荷がかかるような
トレイルを織り交ぜた練習内容でした。
一説によれば、フルマラソンを余裕を持って
完走(走りきる)出来る走力があれば100kmも完走できる。
この言葉を信じて行ったのが
・20～30km以上のトレイル練習 計10回
・ロードでの40km走1回、
・30kmペース走1回,
・ロード31km+トレイル31kmの計62ｋｍ走を1回。（ウルトラ予行
5月からの月間走行距離の推移は
・5月 171.4km
・6月 193.3km
・7月 232.3km
・8月 257.1km
徐々に距離、内容を密にした練習へとシフトさせ
万全な体制を整えるはずでした。。。
つづく。
3.【故障編】歴史街道丹後100kmウルトラマラソン