10/30
30分B-Up
10/31
休足
11/1
650mインターバル×4
繋ぎも650mジョグ
11/2
休足
11/3
夜勤明けで30分6kジョグ
11/4
休足
11/5
30分ジョグ
11/6
30分ジョグ
11/7～11/12
体調不良で休足
11/13
12キロジョグ
11/14
休足
11/15
休足
11/16
インターバル
1000×3
400×2
1本目3′27″
2本目3′37″
3本目3′42″
4本目79″
5本目82″
11/17
休足
11/18
休足
11/19
記録会
4k 15′29″(3′52″/km)
11人中最下位。。。
11/20
30分ジョグ
11/21
休足
11/22
レペティション
2000×2(rest10分)
1本目7′19″(3′39″/km)
2本目7′33″(3′46″/km)
本日までで高強度トレーニングは
ほぼ終了の予定。
今年もそこそこまでタイムは延びましたが
選手として走ることはなさそうです。
少し戻った走力を落としたくないけど
また来月から育児が待っているので
ランはしばらくお休みかなー