仕事にも慣れてきて体力的に余裕が出てきたので
久々にロング走を行いました。
気温は30度程あり、久々のロング走ということで
ペースは決めず心拍数を中～高強度の境目辺りである
170bpm前後を推移するように設定しスタート。
信号待ち等で多少心拍数が不安定な部分もありますが
22kmを5'05"/kmペースで
心拍数Avr.172bpmにて終了。
後半足が重くなり筋力不足を痛感。
ペースも上がらず課題の残るロング走となりました。
継続時間 1:51:40
平均心拍数 172 bpm
平均 ペース 5:05 min/km
エネルギー消費量 1709 kcal
距離 22 km
以下心拍グラフと走行コース。
久々にロング走を行いました。
気温は30度程あり、久々のロング走ということで
ペースは決めず心拍数を中～高強度の境目辺りである
170bpm前後を推移するように設定しスタート。
信号待ち等で多少心拍数が不安定な部分もありますが
22kmを5'05"/kmペースで
心拍数Avr.172bpmにて終了。
後半足が重くなり筋力不足を痛感。
ペースも上がらず課題の残るロング走となりました。
継続時間 1:51:40
平均心拍数 172 bpm
平均 ペース 5:05 min/km
エネルギー消費量 1709 kcal
距離 22 km
以下心拍グラフと走行コース。
