久々のトラック練習。
【9月25日】
400mトラックでペース走を実施。
■設定：4'10"/kmペースで5km
ﾗｯﾌﾟ 時間 ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ 平均心拍数
01 0:03:58 0:03:58 172
02 0:08:05 0:04:06 182
03 0:12:08 0:04:03 184
04 0:16:15 0:04:06 186
05 0:20:23 0:04:07 186
■設定：400m×5本（rst.400mJog）
※400m 80秒=3'20"/kmペース
1本目：76秒 （Max:185bpm
2本目：79秒 （Max:185bpm
3本目：78秒 （Max:190bpm
もうね。
2月～8月の研修期間で
すっかり身体が鈍ってます('A`)
気象条件が違うとしても
余裕が無さ過ぎ。
余裕の無さが顕著に心拍数に出ていました。
インターバル3本目の190bpmとか
口から心臓飛び出る勢いですから！orz
以下、研修前最後のデータ。
【1月18日】
400mトラックで5kペース走＋400mインタール走を実施。
1.ペース走
■設定：4'10"/kmペースで5km
ﾗｯﾌﾟ 時間 ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ 平均心拍数
01 0:04:13 0:04:13 157
02 0:08:08 0:04:08 170
03 0:12:32 0:04:09 172
04 0:16:41 0:04:08 174
05 0:20:49 0:04:08 174
2.400mインタール走を実施。
■設定：400m×5本（rst.200mJog）
※400m 80秒=3'20"/kmペース
1本目：72秒 （Max:182bpm
2本目：77秒 （Max:182bpm
3本目：75秒 （Max:182bpm
4本目：78秒 （Max:182bpm
5本目：79秒 （Max:181bpm
少しでも元に戻せるように頑張らな！
【9月25日】
400mトラックでペース走を実施。
■設定：4'10"/kmペースで5km
ﾗｯﾌﾟ 時間 ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ 平均心拍数
01 0:03:58 0:03:58 172
02 0:08:05 0:04:06 182
03 0:12:08 0:04:03 184
04 0:16:15 0:04:06 186
05 0:20:23 0:04:07 186
■設定：400m×5本（rst.400mJog）
※400m 80秒=3'20"/kmペース
1本目：76秒 （Max:185bpm
2本目：79秒 （Max:185bpm
3本目：78秒 （Max:190bpm
もうね。
2月～8月の研修期間で
すっかり身体が鈍ってます('A`)
気象条件が違うとしても
余裕が無さ過ぎ。
余裕の無さが顕著に心拍数に出ていました。
インターバル3本目の190bpmとか
口から心臓飛び出る勢いですから！orz
以下、研修前最後のデータ。
【1月18日】
400mトラックで5kペース走＋400mインタール走を実施。
1.ペース走
■設定：4'10"/kmペースで5km
ﾗｯﾌﾟ 時間 ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ 平均心拍数
01 0:04:13 0:04:13 157
02 0:08:08 0:04:08 170
03 0:12:32 0:04:09 172
04 0:16:41 0:04:08 174
05 0:20:49 0:04:08 174
2.400mインタール走を実施。
■設定：400m×5本（rst.200mJog）
※400m 80秒=3'20"/kmペース
1本目：72秒 （Max:182bpm
2本目：77秒 （Max:182bpm
3本目：75秒 （Max:182bpm
4本目：78秒 （Max:182bpm
5本目：79秒 （Max:181bpm
少しでも元に戻せるように頑張らな！