※2011年備忘録はこちら。
まずは2011年月間走行距離のまとめから。
【月間走行距離】
01月 0km
02月 111.5km
03月 162.5km (淀川国際10k PB)
04月 101.2km
05月 14.8km
06月 25.1km
07月 58.8km
08月 36.3km
09月 35km
10月 165.4km
11月 194.8km(湘南国際フル PB)
12月 97km(いたばしハーフ PB)(暫定距離)
2010年9月にウルトラマラソンのレース中に左膝半月板を損傷し
2011年の1月までほぼ走ることが出来ず苦しい時期が続きました。
いつ走り始めてもいいように必死に水泳やコアトレで繋ぎ
走るための準備だけは怠りませんでした。
2月から徐々に走れるようになりましたが
新しい仕事が立ち上がったのと同時に
転職活動真っ只中だったこともあり
距離を稼ぐことは難しく量より質で
勝負しようと決め本格的に心拍トレーニングを
取り入れたのが丁度この時でした。
そして準備期間1.5ヶ月で望んだ
3月の第一回淀川国際ハーフマラソン(10km)で
39'34"（ネット）のPBを更新し2011年一発目のレースを
気持ちよく走ることが出来ました。
その後再び足底筋膜炎や腰痛などで思うように走れず
5月～9月の5ヶ月間合計の走行距離が170kmと
夏の走り込みが全く出来ず年内のレースで記録を狙うの
はほぼ絶望的かと思われましたが
10月から準備期間約1ヶ月で望んだ
11月3日の第6回湘南国際マラソンで
3:46'53"のタイムでようやくサブ4(PB)を達成。
まだまだ余力があったのでは？とか、本気じゃなかったのでは？
と言われましたが、準備期間の短さや膝を含め
故障箇所の不安を拭いきれない状態で望んだレースで
狙い通りのタイムが出せたので、
今回のタイム＝今の実力だと思っています。
そしてバチッと照準を合わせてPB更新を狙いに行った
12月4日 第5回いたばしリバーサイドハーフマラソン(ハーフ)にて
1:26'34"(ネット)のタイムで無事にPB更新を達成し
年内のレースを気持ちよく締めくくることが出来ました。
練習量は2010年の年間走行距離が1573.1kmに対して
2011年は1002.4kmと前年比36%減でしたが
今までに無く質の高い練習が行えた結果
10km、ハーフ、フルと狙ったレースで全て
PB更新が出来た事は大きな収穫でした。
これらの記録更新は私一人の力ではなく
ブログを通じて沢山の人に出会い、
良い刺激を頂き高いモチベーションを保てた結果です。
本当にありがとうございました。
2012年は2月から8月までの半年間、
仕事の関係で個人的なランの練習＆ブログの更新をお休みします。
仕事に揉まれ精神的、肉体的に強くなって
2012年11月にバチッと照準を絞り
練習をしていこうと思います。
目標タイムは3時間13分台・・・かな。笑
それでは皆さん、良いお年を！
そして来年も宜しくお願いいたします！m(_ _)m
まずは2011年月間走行距離のまとめから。
【月間走行距離】
01月 0km
02月 111.5km
03月 162.5km (淀川国際10k PB)
04月 101.2km
05月 14.8km
06月 25.1km
07月 58.8km
08月 36.3km
09月 35km
10月 165.4km
11月 194.8km(湘南国際フル PB)
12月 97km(いたばしハーフ PB)(暫定距離)
2010年9月にウルトラマラソンのレース中に左膝半月板を損傷し
2011年の1月までほぼ走ることが出来ず苦しい時期が続きました。
いつ走り始めてもいいように必死に水泳やコアトレで繋ぎ
走るための準備だけは怠りませんでした。
2月から徐々に走れるようになりましたが
新しい仕事が立ち上がったのと同時に
転職活動真っ只中だったこともあり
距離を稼ぐことは難しく量より質で
勝負しようと決め本格的に心拍トレーニングを
取り入れたのが丁度この時でした。
そして準備期間1.5ヶ月で望んだ
3月の第一回淀川国際ハーフマラソン(10km)で
39'34"（ネット）のPBを更新し2011年一発目のレースを
気持ちよく走ることが出来ました。
その後再び足底筋膜炎や腰痛などで思うように走れず
5月～9月の5ヶ月間合計の走行距離が170kmと
夏の走り込みが全く出来ず年内のレースで記録を狙うの
はほぼ絶望的かと思われましたが
10月から準備期間約1ヶ月で望んだ
11月3日の第6回湘南国際マラソンで
3:46'53"のタイムでようやくサブ4(PB)を達成。
まだまだ余力があったのでは？とか、本気じゃなかったのでは？
と言われましたが、準備期間の短さや膝を含め
故障箇所の不安を拭いきれない状態で望んだレースで
狙い通りのタイムが出せたので、
今回のタイム＝今の実力だと思っています。
そしてバチッと照準を合わせてPB更新を狙いに行った
12月4日 第5回いたばしリバーサイドハーフマラソン(ハーフ)にて
1:26'34"(ネット)のタイムで無事にPB更新を達成し
年内のレースを気持ちよく締めくくることが出来ました。
練習量は2010年の年間走行距離が1573.1kmに対して
2011年は1002.4kmと前年比36%減でしたが
今までに無く質の高い練習が行えた結果
10km、ハーフ、フルと狙ったレースで全て
PB更新が出来た事は大きな収穫でした。
これらの記録更新は私一人の力ではなく
ブログを通じて沢山の人に出会い、
良い刺激を頂き高いモチベーションを保てた結果です。
本当にありがとうございました。
2012年は2月から8月までの半年間、
仕事の関係で個人的なランの練習＆ブログの更新をお休みします。
仕事に揉まれ精神的、肉体的に強くなって
2012年11月にバチッと照準を絞り
練習をしていこうと思います。
目標タイムは3時間13分台・・・かな。笑
それでは皆さん、良いお年を！
そして来年も宜しくお願いいたします！m(_ _)m