12/10
1km×3本 インターバル（繋ぎJOG400m)
1本目3'20"
2本目3'29"
3本目3'30"
1本目のペース維持できず内容としては良くないです。
心拍数は3本目でMAX184bmpまで上がったので負荷としては
かなり高く良い刺激になったと思います。
12/15
最近トラック練習ばっかりだったのと
まとまった距離を走れて居なかったので
久々にロードを20kmJOG。
ゆるーく走ろうと思ったのに
いきなり突っ込んでしまい
思いのほか気持ちよかったので
そのままのペースを維持して最後まで押してみました。
継続時間 1:30:05
距離 20.4 km
平均 ﾍﾟｰｽ 4:22 min/km
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 1227 kcal
平均心拍数 165 bpm
1km×3本 インターバル（繋ぎJOG400m)
1本目3'20"
2本目3'29"
3本目3'30"
1本目のペース維持できず内容としては良くないです。
心拍数は3本目でMAX184bmpまで上がったので負荷としては
かなり高く良い刺激になったと思います。
12/15
最近トラック練習ばっかりだったのと
まとまった距離を走れて居なかったので
久々にロードを20kmJOG。
ゆるーく走ろうと思ったのに
いきなり突っ込んでしまい
思いのほか気持ちよかったので
そのままのペースを維持して最後まで押してみました。
継続時間 1:30:05
距離 20.4 km
平均 ﾍﾟｰｽ 4:22 min/km
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 1227 kcal
平均心拍数 165 bpm