最近のトレ

12/10

1km×3本　インターバル（繋ぎJOG400m)

1本目3'20"

2本目3'29"

3本目3'30"

1本目のペース維持できず内容としては良くないです。

心拍数は3本目でMAX184bmpまで上がったので負荷としては

かなり高く良い刺激になったと思います。


12/15

最近トラック練習ばっかりだったのと

まとまった距離を走れて居なかったので

久々にロードを20kmJOG。

ゆるーく走ろうと思ったのに

いきなり突っ込んでしまい

思いのほか気持ちよかったので

そのままのペースを維持して最後まで押してみました。



継続時間 1:30:05
距離 20.4 km
平均 ﾍﾟｰｽ 4:22 min/km

ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 1227 kcal
平均心拍数 165 bpm