400mトラックでペース走を実施。
最近代わり映えの無い記事ですみません。笑
■設定：4'10"/kmペースで10km以上
ﾗｯﾌﾟ 時間 ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ 平均心拍数
01 0:04:05 0:04:05 163
02 0:08:17 0:04:11 172
03 0:12:27 0:04:10 174
04 0:16:36 0:04:08 177
05 0:20:50 0:04:13 177
06 0:25:02 0:04:12 175
07 0:29:14 0:04:12 176
08 0:33:24 0:04:09 177
09 0:37:33 0:04:08 178
10 0:41:44 0:04:11 177
11 0:45:53 0:04:09 178
12 0:50:06 0:04:12 178
13 0:54:16 0:04:10 178
14 0:58:23 0:04:06 177
■結果：Avr.4'10"/km
4'10"ペース走は今回で3回目。
このペースでの持久力を付けるために
少しずつ距離を伸ばしています。
1回目の11月10日、2回目の11月21日に比べて
軒並み心拍数が180を下回ってきて
余裕度が上がってきました。
が。まだまだしんどいことにはは変わりなし。苦笑
11月21日の内容↓
ﾗｯﾌﾟ 時間 ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ 平均心拍数
01 0:04:09 0:04:09 162
02 0:08:20 0:04:11 171
03 0:12:31 0:04:11 173
04 0:16:40 0:04:09 174
05 0:20:52 0:04:11 175
06 0:25:06 0:04:14 175
07 0:29:14 0:04:07 178
08 0:33:20 0:04:06 179
09 0:37:29 0:04:08 179
10 0:41:36 0:04:07 180
11 0:45:49 0:04:12 180
12 0:49:57 0:04:07 179
11月10日の内容↓
ﾗｯﾌﾟ 時間 ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ 平均心拍数
01 0:04:03 0:04:03 166
02 0:08:15 0:04:12 173
03 0:12:21 0:04:05 178
04 0:16:25 0:04:04 181
05 0:20:30 0:04:04 183
06 0:24:37 0:04:06 182
07 0:28:39 0:04:01 183
08 0:32:50 0:04:11 182
09 0:36:53 0:04:03 181
10 0:40:56 0:04:04 182
最近代わり映えの無い記事ですみません。笑
■設定：4'10"/kmペースで10km以上
ﾗｯﾌﾟ 時間 ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ 平均心拍数
01 0:04:05 0:04:05 163
02 0:08:17 0:04:11 172
03 0:12:27 0:04:10 174
04 0:16:36 0:04:08 177
05 0:20:50 0:04:13 177
06 0:25:02 0:04:12 175
07 0:29:14 0:04:12 176
08 0:33:24 0:04:09 177
09 0:37:33 0:04:08 178
10 0:41:44 0:04:11 177
11 0:45:53 0:04:09 178
12 0:50:06 0:04:12 178
13 0:54:16 0:04:10 178
14 0:58:23 0:04:06 177
■結果：Avr.4'10"/km
4'10"ペース走は今回で3回目。
このペースでの持久力を付けるために
少しずつ距離を伸ばしています。
1回目の11月10日、2回目の11月21日に比べて
軒並み心拍数が180を下回ってきて
余裕度が上がってきました。
が。まだまだしんどいことにはは変わりなし。苦笑
11月21日の内容↓
ﾗｯﾌﾟ 時間 ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ 平均心拍数
01 0:04:09 0:04:09 162
02 0:08:20 0:04:11 171
03 0:12:31 0:04:11 173
04 0:16:40 0:04:09 174
05 0:20:52 0:04:11 175
06 0:25:06 0:04:14 175
07 0:29:14 0:04:07 178
08 0:33:20 0:04:06 179
09 0:37:29 0:04:08 179
10 0:41:36 0:04:07 180
11 0:45:49 0:04:12 180
12 0:49:57 0:04:07 179
11月10日の内容↓
ﾗｯﾌﾟ 時間 ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ 平均心拍数
01 0:04:03 0:04:03 166
02 0:08:15 0:04:12 173
03 0:12:21 0:04:05 178
04 0:16:25 0:04:04 181
05 0:20:30 0:04:04 183
06 0:24:37 0:04:06 182
07 0:28:39 0:04:01 183
08 0:32:50 0:04:11 182
09 0:36:53 0:04:03 181
10 0:40:56 0:04:04 182