今日の練習

3kmアップ後3kmインターバルを実施。

今回はタイムではなく心拍数でのインターバル

ラップ1；153bpm（79%）⇒179bpm(93%)

ラップ2；152bpm（79%）⇒180bpm(93%)

ラップ3；154bpm（80%）⇒182bpm(94%)

※（）内は最大心拍数に対しての追い込み度。

最後に2kmダウンジョグで本日の練習は終了。

日計8km

月間走行距離153.9km