昨日、ジムのスタジオデビューをしてまいりました。
本当は以前からヨガを受講してみたかったのですが
昨日はヨガのクラスが無く、代わりに初めてピラティスを受講しました。
30人位のおば様に囲まれてのスタジオデビュー。。。
「初めての方いらっしゃいますかー？」の問いかけに
私1人が挙手をするというプチカオス状況でのスタート。苦笑
さて。
ピラティスというと、もともとは第一次世界大戦の
負傷兵のリハビリテーションのための
フィットネスプログラムであり、
呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋（インナーマッスル）を
ゆるやかに鍛えるもので、これにより、代謝が上がる、姿勢がよくなる、
歩行姿勢がよくなる、動作の無駄がなくなり故障しにくくなる、
転倒による骨折防止になると言った効果が見込まれるもののようです。by Wikipedia
そんな訳で。
私の場合は去年の故障以降色々なところにガタが来ており
1から体を、主に体幹を鍛え直すために試行錯誤していましたので
今回のピラティスで何か新しい発見が
できればと言う想いから受講に至りました。
ちっちゃなバランスボール的なプワプワしたボールを使用したり
骨盤の動きを良くするストレッチを行ったり
ゴムバンドを使用し、呼吸を意識しながら体幹を鍛える60分のコース。
受講した率直な感想は
「地味」
「物足りない」
といった感じですが、
一晩たって僅かながら深層部に
効いている様な感覚があり、
教わった呼吸法を実施すると
心地よいリラックス状態に入れるようで
何だか癖になりそうな感じがあります。
走って心拍数を上げてゼーゼーハーハーして
大量の汗をかいて満足感を得ている人にとっては
汗はかかず、心拍数は安静時心拍数に限りなく近い
リラックス状態で行うため、マラソンで得られる満足感は
ほぼ0に近いですが、走るのに必要な体幹、
メンタル面は強化されるような気がします。
スタジオは「恥ずかしい」というイメージがありましたが
始まってしまえばほぼ「自分の世界」に入ってしまうので
特に気負いすることなくすんなりと受け入れられました。
これを機にスタジオプログラムを積極的に取り入れてみようと思います(´ー｀)
本当は以前からヨガを受講してみたかったのですが
昨日はヨガのクラスが無く、代わりに初めてピラティスを受講しました。
30人位のおば様に囲まれてのスタジオデビュー。。。
「初めての方いらっしゃいますかー？」の問いかけに
私1人が挙手をするというプチカオス状況でのスタート。苦笑
さて。
ピラティスというと、もともとは第一次世界大戦の
負傷兵のリハビリテーションのための
フィットネスプログラムであり、
呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋（インナーマッスル）を
ゆるやかに鍛えるもので、これにより、代謝が上がる、姿勢がよくなる、
歩行姿勢がよくなる、動作の無駄がなくなり故障しにくくなる、
転倒による骨折防止になると言った効果が見込まれるもののようです。by Wikipedia
そんな訳で。
私の場合は去年の故障以降色々なところにガタが来ており
1から体を、主に体幹を鍛え直すために試行錯誤していましたので
今回のピラティスで何か新しい発見が
できればと言う想いから受講に至りました。
ちっちゃなバランスボール的なプワプワしたボールを使用したり
骨盤の動きを良くするストレッチを行ったり
ゴムバンドを使用し、呼吸を意識しながら体幹を鍛える60分のコース。
受講した率直な感想は
「地味」
「物足りない」
といった感じですが、
一晩たって僅かながら深層部に
効いている様な感覚があり、
教わった呼吸法を実施すると
心地よいリラックス状態に入れるようで
何だか癖になりそうな感じがあります。
走って心拍数を上げてゼーゼーハーハーして
大量の汗をかいて満足感を得ている人にとっては
汗はかかず、心拍数は安静時心拍数に限りなく近い
リラックス状態で行うため、マラソンで得られる満足感は
ほぼ0に近いですが、走るのに必要な体幹、
メンタル面は強化されるような気がします。
スタジオは「恥ずかしい」というイメージがありましたが
始まってしまえばほぼ「自分の世界」に入ってしまうので
特に気負いすることなくすんなりと受け入れられました。
これを機にスタジオプログラムを積極的に取り入れてみようと思います(´ー｀)