リハビリJOG

仕事終わりにジムへ行って来ました。

いつものコアトレ後にトレッドミルへ。

6'00"/kmペースで1kmアップ後

5'00"/km×4本の計5km。

キロ5分ペースのユルJOGを。。。と思っていたのですが

4ヶ月のブランクは想像以上に大きく

最後の1本終わった後の心拍数は190まで上がっており

ほぼ私の心拍数MAX値(´Д｀)

4ヶ月前はこのペースであれば160前半で収まっていたので

筋力と共に心肺機能もだいぶ衰えているようです。

1日休むと取り戻すまでに3日かかると言われますが

私の場合4ヶ月休んでいたので故障前の状態に戻すには

1年かかる計算になりますね。

ま。

痛み、違和感はほぼなくなってきたので

焦らずゆっくり走る喜びを噛み締めながら

楽しく練習していこうと思います(´ー｀)ノ