水泳トレ

■Swim

・3000m　1本　フリー
（50m 60秒サイクル/60本@レストなし

・200m　1本　ブレスト

・50m　1本　バタフライ


計　3250m/1時間20分

動画を見て、フォームを見直し。

結果。

劇的効果！

50mを46回のプル（手のかき）で

回っていたのに対して

改良後は－8回の38回に抑えてAvr.3秒短縮。

3000mで考えると480回プルを少なく出来ている計算。

∴-500m分肩にかかる負担が軽減。

いつもは後半59秒サイクルに落ち込み

カツカツで回っていたのに

昨日は最後まで57秒サイクルで

ターンで3秒の時間調整が必要な位余裕がありました。

フォームは改良の余地だらけなので引き続き研究しよう。

目指せ50m50秒サイクル！