朝起きてから暫くは雨が降っていましたが
午後からは雨が止み若干の日差しも・・・
こりゃ行くしかない！(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
と言うことでジムへ行く予定を変更して
河川敷へ出て20kmのペース走を実施することに。
河川敷までは片道4.5km。
本日の目標は4'30"/kmのイーブンペース。
成功すれば20kmを1.30'00"で走りきるって寸法です。
のんびりキロ5分半程度で疲労を
溜めないように河川敷へ出て
いざ、ペース走へ！
以下5kmごとのラップ
22’02"（4'24"）-23'21"（4'40"）-20'58"（4'11"）-24'03（4'48"）
total:1.30'25"（4'31"） / 20km
ココで言訳を・・・
出だしはややツッコミ気味でしたが
5km地点できっちり修正を・・・と思っていたら
6kmを過ぎた辺りから強烈な向かい風が・・・
子供、リアルに飛ばされてました。
そんな向かい風に必死立ち向かいましたが
あえなく撃沈 orz 4'40"/km
折り返し後、今度は追い風へ。
制御不能になるくらい背中を押されましたが
何とかセーブして"4'11"/km
そしてラスト5kmは
まさかの向かい風(；´Д｀)
スタミナ切れもあいまって4'48"/kmと
大分ロスが出ましたが
totalで見れば1.30'25"（4'31"）とほぼ目標どおり。
河川敷までの4.5kmの疲労も考えれば
良くやった！と自分で自分を褒めてあげたいくらいです。
そんな訳で。
帰路の4.5kmの事など何も
考えていなかったため
帰りはしんどさMAXだったことは
言うまでもありませんorz
■本日の走行距離
・29km
■月間走行距離
・146km