連日の雨で中々走れない日が・・・
と思いきや、本日までの月間走行距離が117km。
月間100kmちょっとしか練習しない私にとって
梅雨の最中に(ま、ジムで走ってるだけなんですが)
ココまで距離を刻んでるのは中々の快挙です。
さて。
ココ最近は積極的に筋トレで補強メニューをこなしています。
ハム、内転筋の補強メニューに加えて
最近は平行して腸腰筋の補強メニューもプラス。
誰にアドバイスを受けるわけではないので
全て我流ですが何となく効果はあるような気がしています。
さてさて。
そんな訳で今日もお外は雨のようですので
午後からジム行ってトレーニングしてこようと思います。
最後にココ最近の練習メニューをまとめておきます。
6月10日 10kmビルドアップ（心拍トレ）43'33"+コアトレ
6月11日 12kmLSD
6月12日 20kmLSD
6月13日 5kmビルドアップ（5'00～4'00/km）+コアトレ
6月14日 休足日
6月15日 6kmビルドアップ（5'00～3'52/km）+コアトレ
6月16日 休足日
6月17日 14kmLSD
6月18日 休足日
6月19日 5kmビルドアップ（5'00～4'00/km）+3'52/km×2インターバル+コアトレ
さて、今日は何をしようか。