次のような動画を作ってYoutubeにアップロードしました。
内容は以下のようです。
情報依存症に対して
「時間術大全」（ナップら、櫻井訳、2019年）
著者は、グーグルの元社員2名、gmailの改良、youtubeの改良をしていた
子どもと遊んでいる時にもスマホを見ていた（「これは、いけない」と反省）
→ ツイッター、フェイスブック、インスタグラムのアプリを消した
→ ネットフリックスを解約した
→ ニュースを読むのを週に1回と決めた
毎日、することの優先事項を一つ決める
要するに主導権を取る
（決心だけで改善可能）
（「今後はなるべく減らす」）
（制限する‥‥アプリを消す）
（比較的容易）
（最近、私は決心して、ニュースを見るのをやめました）
（ニュースを見ていた時間が使える）
（自分の関心が恐ろしい事件に向いてしまう‥‥不安）
（自分の関心事項が吹き飛んでしまう）
（受け身の状態が持続する）
（決心と制限で改善可能）
我々は古代人と同じ
重大事件は少なかった
マンモスと戦う
リアルな食事〇 自然食
瞑想〇 ストレス対策
ブラックチョコレート× （95％ それでも5％の砂糖がある）（ミルクが入らない）
（ナッツなら砂糖が入っていない）
（果物）
カフェイン 薬物×
（半減期（3-7時間）ごとに半分に減るだけ。睡眠が浅くなる）
（弱い依存性がある）
（古代人や未開の人は、飲んでいない）
断食、朝食を時々抜く△
（コロナ対策、胃潰瘍の症状）
まとめ
情報依存症（ネット依存症）‥‥改善可能