（1）「健診で甘いものを減らすように勧められた場合」という題で動画を作ってYoutubeにアップロードしました。
健診で甘いものを減らすように勧められた場合 - YouTube
健診での異常値
中性脂肪↑‥‥インスリン感受性↓（動物実験）
肝機能障害
糖尿病
肥満、メタボ
ユトキン（心血管疾患の原因）
認知症病棟
砂糖のツボ
御座候（どら焼き）
小豆をナベ一杯
ブドウ糖△
果糖×（進化）
血糖値の急上昇、急降下
糖毒性（蛋白質を変性させる。硬くなる）
AGE（高濃度、高い温度）、メイラード反応にて茶色の物質☆
私の場合
ポカリスウェットを水道水の代わりに飲んだ
アイスクリーム1日1個 → 30㎏太った
虫歯‥‥歯が悪かった。歯を失った
対策
価格政策（UK）、CM制限（US）、情報提供（NHS）
WHO 50g → 25g以下ならなお良い
DASH 15g（1週間で100g）
AHA 男性‥‥ 36g
女性‥‥ 25g
日本の砂糖消費量、肥満、心血管疾患
拙著「砂糖の害」☆
１．きっぱりやめる（家に置かない）
やめようと思ったら容易にやめることができた
２．少しずつやめる
悪い食品を1割減 → データの悪さも1割減
３．運動を行う
４．仲間と一緒に砂糖を減らす
５．砂糖の代替物を利用する（果物〇、ナッツ〇、人工甘味料×）
６．血糖値を上げない食事をする（お皿Plate）
食事の全面的変更
７．加工食品を減らし、自然食品を増やす
８．ストレス対策をする
９．薬物依存症を一つずつ打破する
10．情報収集をする
日本では、公的情報が入りにくい 砂糖産業→（TV、政党・議員⇒国政、研究者⇒大学）
ネット上、youtubeにおける個人の情報提供（非営利）
個人的な経験（断酒会と似ている）、うまくいった体験、糖を摂らない理由
（2）砂糖摂取を減らす動画
Q&A 勝間和代さん、なぜ砂糖を食べてはいけないのですが？ 砂糖の害について教えて下さい。 - YouTube （砂糖の害）
【砂糖中毒から抜けられた！】砂糖断ち（シュガーフリー）の失敗しないやり方～性格も体型も肌もびっくりするほど変わる！？～ - YouTube
【誰も教えてくれない】砂糖を「２週間」我慢すると起こる７つの奇跡（シュガーフリー） - YouTube
【アトピー改善】白砂糖断ち・無理なく続ける3つの秘訣！シュガーフリー歴15年 - YouTube （食事改善でアトピー性皮膚炎が改善）
アトピーや花粉症の方必見！白砂糖断ち8つのメリットとは？【アトピーの治し方】 - YouTube
要約 あまくない砂糖の話【シュガーフリー】 - YouTube （映画の感想）
Amazon.co.jp: あまくない砂糖の話（字幕版）を観る | Prime Video 「甘くない砂糖の話」
映画『シュガー・ブルース 家族で砂糖をやめたわけ』予告編 - YouTube （予告編）
シュガー・ブルース 家族で砂糖をやめたわけ (sugar-blues.com) （予告編）
砂糖産業の裏側 - YouTube （カナダ ギャラ・フィルム、2005年）（前編）
https://www.youtube.com/watch?v=8hcAjyOFX1M （"BIG SUGAR" 『巨大砂糖産業』）（カナダ国営放送）
（砂糖などの依存性薬物は、安いことが絶対の条件です。砂糖依存症になるのは主に貧しい人たちです。砂糖産業は、安い労働力を必要としています）
（人はお金のためには自分に都合よく考えます。また、政治の過程を通じて理不尽なことが実現されます）
【砂糖断ち】美容にも効果絶大！？砂糖やめました - YouTube
砂糖菓子よりおいしいスイーツで楽々砂糖断ち＆ダイエット - YouTube
【砂糖依存】砂糖断ちに成功した具体的方法『自分講座で稼ぐ方法』 - YouTube
【健康】砂糖断ちで 生活が激変その凄すぎる効果は?【知ってよかった雑学】【ほんまかチャレンジ】 - YouTube
砂糖をやめられる３つの大原則、シュガーフリーへのステップ徹底解説 - YouTube
砂糖を1年間やめた、ある家族の話【老けない習慣#162】 - YouTube
【砂糖を止めればきれいになれるよ】砂糖が怖い！老化と糖化で肌と身体が壊れる！ - YouTube
【シュガーフリー始め方】ほっと一息つきたい時にお菓子を食べずにすむ方法 - YouTube
砂糖を断つと体に起こる驚くべき変化10選！食べると超絶老化してしまう危険な食べ物【健康雑学】 - YouTube
【めざせ松果体活性化！】シュガーフリー生活はじめてみた。16日~20日 - YouTube
甘い物がやめられない砂糖中毒、砂糖依存は危険!? 甘い物が食べたくなるあなたは○○が不足する！ 知ってよかった雑学 ビビットｃｈ - YouTube
砂糖を28年間食べなかった70歳の女性…見た目や生活スタイルが凄すぎた・・「全然見えない」 - YouTube
健康にも肌にも悪い！「砂糖」が毒と言われる理由｜ドクター解説【Dr.Ben*】 - YouTube
砂糖を断つと体と心に起るメリットとは？白砂糖の正体は実は…ダイエット以外の効果がやばい！ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=5xx5zDWTJ_w
https://www.youtube.com/watch?v=lPOxYldF0gQ
砂糖は麻薬？！～砂糖の害と皮膚病★砂糖が私たちのカラダに及ぼす影響とは？★別名『〇〇〇〇泥棒』と言われる所以は？~嗜好品としての砂糖1日摂取量とおやつに関して～ - YouTube
砂糖をやめただけで生活が激変しちゃった人々まとめ 【 Channel life 】 - YouTube
あなたも「砂糖中毒」になっていませんか？ 砂糖中毒の一日 - YouTube
【砂糖の摂りすぎNG】疲労感やイライラは甘いものが原因？砂糖依存症の原因と治療 - YouTube
【HSPと暮らし】白砂糖中毒 | 米粉のクレープ | 繊細さんが書けば自信がつく本 - YouTube
砂糖断ちを上手にする秘訣とは？みんちゃん - YouTube
（3）英国政府の政策
英国政府は甘い飲料に対して税金をかけています。砂糖は有害であるので、砂糖の消費を減らそうとする政策です。
英国国営放送BBC
BBC「砂糖についての真実」（英語）
https://www.youtube.com/watch?v=ONXNKacNU_4
BBC「あなたの食べる食品には多量の砂糖が含まれる」（英語）
https://www.youtube.com/watch?v=eKQWFJmCWZE
BBC「その甘い一杯にいったい砂糖がどれくらい」（英語）
その甘い一杯にいったい砂糖がどれくらい - YouTube BBC（小さじ1杯＝砂糖4gです）
英国政府の国民健康サービスNHS
（ネットサイト）
NHS「食品に含まれる砂糖はどのように私たちの健康に影響するか」
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/
NHS「砂糖の真実」
https://www.nhs.uk/change4life/food-facts/sugar
NHS「隠れた砂糖」（子どもの笑顔）
http://www.child-smile.org.uk/parents-and-carers/hidden-sugars.aspx
（Youtube）
NHS「糖尿病予防プログラム：ハンサの話」
https://www.youtube.com/watch?v=k1ZVPAiunC8
NHS「甘い飲料の販売促進活動の制限」
https://www.youtube.com/watch?v=QTuu90mhf4o
（3）ドライ・フルーツについて
「ドライ・フルーツは健康に良いか、悪いか」 （ハーバード大学）
https://www.health.harvard.edu/healthy-eating/is-eating-dried-fruit-healthy
（私は干しブドウを毎日30gくらい食べています。ドライ・フルーツは、健康に良いとのことです）