今週の進化医学

次のようなハーバード大学の文書を読みました。

（1）「軽度認知障害があっても認知症にならないようにするには Staving off dementia when you have mild cognitive impairment」
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/staving-off-dementia-when-you-have-mild-cognitive-impairment
「良い習慣を多く行うことが重要です。運動をすること、健康的な食事をすること、他者とのつながりを保つこと、精神を賦活する活動をすること（特に、新しいことを学ぶこと。例えば新しい趣味を始めるとか、新しい言葉を学ぶとか）」

（2）「保湿剤は効きますか Moisturizers: Do they work?」
皮膚の保湿剤にはいろいろあるが、どれも水分を保持しているので、その分だけ効果があるとのことです。

（3）「発酵食品は、気分を良くして、認知機能を改善するかもしれない Probiotics may boost mood and cognitive function」
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/probiotics-may-help-boost-mood-and-cognitive-function
消化管と脳は、密接な関係があるとのことです。ある研究によれば、いろいろな菌を含むヨーグルトを1日2回×4週間食べた人は、怒った顔の写真や驚いた顔の写真を見せられた時に、心がより平穏であったとのことです。

（4）「痛みが無いのですね。症状も無いのですね。しかし、それでもあなたはC型肝炎を持っているかもしれません No Aches? No Pains? No Symptoms? You could still have hepatitis C」
もし、C型肝炎を持っているのであれば、次の検査をすべきであるとのことです。慢性B型肝炎、非アルコール性脂肪肝、クリオグロブリン血症、腎臓病。

（5）「一晩を通して寝られない場合に多い4つの原因 Top 4 reasons why you're not sleeping through the night」
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/top-4-reasons-why-youre-not-sleeping-through-the-night
１．高齢であること
２．生活習慣
　　　　アルコール
　　　　寝る時間の2、3時間以内に何かを食べること
　　　　昼寝が多すぎること
　　　　カフェインを多く摂りすぎること
３．薬剤
　　　　抗うつ剤
　　　　降圧剤としてのβブロッカー
　　　　アルコールを含む冷湿布
　　　　炎症や気管支喘息治療のためのステロイド
４．基礎疾患
　　　　不安、抑うつ症状
　　　　前立腺肥大 （夜間頻尿）
　　　　慢性疼痛
　　　　神経障害
　　　　睡眠時無呼吸

（6）「お年寄りにおける甲状腺機能低下症の症状と徴候 Hypothyroidism symptoms and signs in an older person」
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/hypothyroidism-symptoms-and-signs-in-an-older-person
・コレステロールの高値
・心不全
・腸蠕動の変化 （便秘）
・関節痛、筋肉痛
・精神的な問題
・認知症
・バランス運動の障害