今週の保健学

（1）「図解　脳に悪い7つの習慣」（林、2015年）を読みました。
「本をたくさん読んでも思考力は高まらない」（p64）
「『嫌いだ』『役に立たない』と思っていることは記憶しづらい」（p70）

（2）映画「マンマ・ミーア」（1作目）を見ました。
これは、女性のための映画です。映画「アナと雪の女王」や大河ドラマ「女城主・直虎」と同じです。

（3）笑うことはストレス対策にお勧めです。ある人によれば、1日に20回以下しか笑わないのは少ないとのことです。また40回以上だと多いとのことです。私が気が付いたことは、もし1回笑うことができるのならば、後でしっかり思い出すと、もう1回笑うことができることです。

（4）「毎日サプリメントを服用することは必要か Do you need a daily supplement?」（ハーバード大学）を読みました。
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/do-you-need-a-daily-supplement

「サプリメントは、決して、バランスの取れた栄養のある食事の代用にはならない」
「医者が特定の病気の患者さんに処方するサプリメントは有用であるが、ビタミンやミネラルは、サプリメントからではなく食事から摂取するのが良い」

（5）「便秘のよくある原因 Common causes of constipation」（ハーバード大学）を読みました。
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/common-causes-of-constipation
・運動不足
・オピオイド
・その他の薬剤
・下剤の乱用
・生活の変化
・便意を無視すること
・食物繊維や水分の不足
・その他