今週の保健学

（1）米国農業省が推奨する理想の食事です。図の日本語は、私の訳です。
http://www.choosemyplate.gov/MyPlate

（2）NHKドキュメンタリー「キラーストレス」（1回目、2回目）を見ました。
http://www.nhk.or.jp/special/stress/index.html

私が見たのは、NHKテレビではなく、NHKオンデマンドでもなく、Youtubeの違法アップロードです。

ストレスがあまりに強いと、死亡の原因になることもあるそうです。またストレスは海馬を障害して、記憶低下をもたらすとのことです。

ストレス対策として、ストレスを減らす対策を100個書き出すことが勧められています。私は実際にやってみました。またマインドフルネス（瞑想）が勧められています。これも何回かやってみました。いずれも、ある程度の効果はあるようです。

ただし、米国国立健康研究所NIHによれば、マインドフルネス（瞑想）は、アルツハイマー病やうつ病の治療としては、補助的な治療に過ぎないのであって、薬物治療やその他の非薬物療法をやめてはいけないとのことです。
https://nccih.nih.gov/taxonomy/term/228

（3）医者のための研修会に参加しました。

東大の秋下教授の話を聞くことができました。高齢者に対する薬物療法について説明しておられました。特に、高齢者に使わない方がよい薬剤について説明しておられました。筆頭は、ベンゾジアゼピンとのことです。