今週の保健学

（1）英国BBC放送によれば、南アフリカは、2017年4月より砂糖税を導入するとのことです。カリフォルニア州、メキシコ、英国（国会にて審議中）に続く砂糖税の導入です。
http://www.bbc.com/news/world-africa-35670275

（2）ハーバード大学によれば、理想の昼ごはんとは、次のようなものであるそうです。昼ごはん用の大皿の右半分は野菜と果物です。左下4分の1は、全粒穀物です。日本なら玄米です。左上4分の1はたんぱく質です。肉、魚、卵、大豆などです。油は、良質のものを野菜にかけるとのことです。私の昼ごはんは、これに近い内容です。
http://www.health.harvard.edu/healthy-eating/lets-do-lunch-the-healthy-way

（3）ハーバード大学によれば、歩くことには、次のような意外な効果があるそうです。

　　　・肥満遺伝子の働きを抑える

　　　・甘いものを食べたい気持ちを抑える

　　　・乳がんのリスクを減らす

　　　・関節痛を和らげる

　　　・免疫能を高める
http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-surprising-benefits-of-walking

（4）見た目の年齢の方が、歴年齢よりも、実際の寿命とよく相関する話はよくあります。タバコなどの発がん物質が多いと、遺伝子は多く傷ついて、老化が進みます（老化の消耗説）。だから、外見の年齢の方が、生年月日の年齢よりも、予後をよく予測します。

しかし、ハーバード大学によれば「自分を若いと思っている人は長生きする」とのことです。思うだけで良いのなら楽ですね。
http://www.health.harvard.edu/blog/feeling-young-heart-may-help-live-longer-201412177598

この文書は、気持ちを若くために、次のことを勧めています。

　　　・新しいことにチャレンジすること

　　　・現在に集中すること　（過去のことに、くよくよしないこと）
　　　・生きがいをもつこと

（5）ハーバード大学の文書は「薬は1割」と言っています。残りの多くは、環境や行動であるとのことです。生活習慣の改善が必要です。砂糖菓子をお勧めしていません。
http://www.health.harvard.edu/blog/life-gets-way-good-health-201606139753