「関節の痛みを和らげるために、歩いてみて下さい」という文書を読みました。米国疾病予防センターCDC内の文書です。
以下のような内容の文章です。
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体の活動性を高めることができるということを学んでください。
関節炎の最良の薬は、歩くことです。
関節炎の治療には、体の活動性を高めることが役に立つことが知られています。しかし、関節炎を持つ成人は、関節炎を持たない成人に比較して、体の活動性はむしろ低くなっています。歩行は、関節炎の痛みを減らし、疲労を減らし、機能を改善し、生活の質を改善します。しかし、関節炎のある人のうち、50％以上の人は、ほとんど歩きません（平均して1週間に0分の歩行）。歩行は、あなたの関節にわすかな衝撃を与えますが、どこでも行うことができ、特別の道具を必要とせず、スポーツ・ジムの会員権も必要としません。歩くプログラムを、今日スタートさせて下さい。
米国連邦政府は、「（関節炎のある人を含めて）すべての大人は、週に少なくとも150分の中等度以上の強度の有酸素運動を行い、週に2日以上の筋肉増強運動を行うこと」を推奨しています。歩行は、中等度の強度の運動であり、関節炎の人も、政府の推奨を満たす目的で、行うことができます。1日に30分間、週に5日歩けば、連邦政府の推奨を満たします。なお、1日に30分間の運動を続けて行わなくても、10分間ずつ3回に分けて行うこともできます。
（以下略）
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以下では、楽しく歩くための方策が9つ列挙されています。