この2ヶ月間で4kg痩せました。70.5kgが、66.5kgになりました。
まだ減少するようです。
まだ減少するようです。
実は、ダイエット法はどのようなものでも有効で、とりあえず体重は減少します。早い話、断食すればその分、体重は減るわけです。リバウンドしないかどうか、安全かどうか、風邪を引かぬかどうか、頭は普段通りに働くかという点が問題になります。大半のダイエット法は、誤っていて危険であり、生命に対する直接的な脅威になります。
「総カロリーだけ制限してあとは自由に食べる」という方法は、なかなか優れた方法であると思います。その時に不足している栄養素を優先的に食べることができます。もし、食べたいように食べることが優れた方法であるのなら、栄養学は不要であることになりますが、肥満していない多くの人や野生の動物は、栄養学など知らなくても肥満していません。栄養学を知らなくても、必要な栄養素を摂取しています。
肥満とはレセプターがレプチンを受け取れないということなので、総カロリーだけ人為的に制限してやれば、健常者と同じであると考えられます。
総カロリーを制限していても、王将の焼肉や餃子を食べることはできます。ただし、王将の焼肉は単品で1000カロリーあるそうです。また、餃子は350カロリーあるそうです。白飯は350カロリーぐらいでしょうから、その3つを食べたら1700カロリーとなり、その日はあと300カロリーしか食べることができなくなります。私は、王将の焼肉を食べる時は、半分残しています。そうすれば850カロリーになり、特にカロリーの多い食事ではなくなります。さらに野菜や牛乳を追加することも可能です。
調味料を使わず、その日食べたい素材は何かを考えて、それを食べています。
2009.6.27（土） 1990カロリーでした。
2009.6.28（日） 1900カロリーでした。
2009.6.29（月） 2270カロリーでした。
2009.6.30（火） 2060カロリーでした。
2009.7.01（水） 1890カロリーでした。
2009.7.02（木） 2100カロリーでした。
2009.7.03（金） 2180カロリーでした。
2009.7.04（土） 1960カロリーでした。
2009.7.05（日） 2080カロリーでした。
2009.7.06（月） 2450カロリーでした（食べすぎました）。
2009.7.07（火） 1880カロリーでした。
2009.7.08（水） 2160カロリーでした。
2009.7.09（木） 2280カロリーでした。
2009.7.10（金） 2180カロリーでした。
2009.7.11（土） 2140カロリーでした。
2009.7.12（日） 1810カロリーでした。
2009.7.13（月） 1870カロリーでした。
2009.7.14（火） 1920カロリーでした。
2009.7.15（水） 2230カロリーでした。
2009.7.16（木） 1910カロリーでした。
2009.7.17（金） 1990カロリーでした。
2009.7.18（土） 2180カロリーと推定。
2009.7.19（日） 1844カロリーでした。
2009.7.20（月） 1900カロリーでした。
2009.7.21（火） 1880カロリーでした。
2009.7.22（水） 2130カロリーでした。
2009.7.23（木） 2230カロリーでした。
2009.7.24（金） 2200カロリーでした。
2009.7.25（土） 2130カロリーでした。
2009.7.26（日） 2175カロリーでした。
2009.7.27（月） 2010カロリーでした。
2009.7.28（火） 2030カロリーでした。（体重65.0kg）
2009.7.29（水） 1830カロリーでした。
2009.7.30（木） 2170カロリーでした。
2009.7.31（金） 1900カロリーでした。
2009.8.01（土） 2210カロリーでした。
2009.8.02（日） 2170カロリーでした。
2009.8.03（月） 2160カロリーでした。
2009.8.04（火） 1990カロリーでした。
2009.8.05（水） 2040カロリーでした。
2009.8.06（木） 1885カロリーでした。
2009.8.07（金） 1950カロリーでした。
2009.8.08（土） 2240カロリーでした。
2009.8.09（日） 2020カロリーでした。（体重64.0kg）
2009.8.10（月） 2020カロリーでした。
2009.8.11（火） 1900カロリーでした。
2009.8.12（水） 1970カロリーでした。
2009.8.13（木） 2290カロリーでした。
2009.8.14（金） 2200カロリーでした。
2009.8.15（土） 2410カロリーでした。（食べ過ぎました）
2009.8.16（日） 2260カロリーでした。
2009.6.28（日） 1900カロリーでした。
2009.6.29（月） 2270カロリーでした。
2009.6.30（火） 2060カロリーでした。
2009.7.01（水） 1890カロリーでした。
2009.7.02（木） 2100カロリーでした。
2009.7.03（金） 2180カロリーでした。
2009.7.04（土） 1960カロリーでした。
2009.7.05（日） 2080カロリーでした。
2009.7.06（月） 2450カロリーでした（食べすぎました）。
2009.7.07（火） 1880カロリーでした。
2009.7.08（水） 2160カロリーでした。
2009.7.09（木） 2280カロリーでした。
2009.7.10（金） 2180カロリーでした。
2009.7.11（土） 2140カロリーでした。
2009.7.12（日） 1810カロリーでした。
2009.7.13（月） 1870カロリーでした。
2009.7.14（火） 1920カロリーでした。
2009.7.15（水） 2230カロリーでした。
2009.7.16（木） 1910カロリーでした。
2009.7.17（金） 1990カロリーでした。
2009.7.18（土） 2180カロリーと推定。
2009.7.19（日） 1844カロリーでした。
2009.7.20（月） 1900カロリーでした。
2009.7.21（火） 1880カロリーでした。
2009.7.22（水） 2130カロリーでした。
2009.7.23（木） 2230カロリーでした。
2009.7.24（金） 2200カロリーでした。
2009.7.25（土） 2130カロリーでした。
2009.7.26（日） 2175カロリーでした。
2009.7.27（月） 2010カロリーでした。
2009.7.28（火） 2030カロリーでした。（体重65.0kg）
2009.7.29（水） 1830カロリーでした。
2009.7.30（木） 2170カロリーでした。
2009.7.31（金） 1900カロリーでした。
2009.8.01（土） 2210カロリーでした。
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2009.8.06（木） 1885カロリーでした。
2009.8.07（金） 1950カロリーでした。
2009.8.08（土） 2240カロリーでした。
2009.8.09（日） 2020カロリーでした。（体重64.0kg）
2009.8.10（月） 2020カロリーでした。
2009.8.11（火） 1900カロリーでした。
2009.8.12（水） 1970カロリーでした。
2009.8.13（木） 2290カロリーでした。
2009.8.14（金） 2200カロリーでした。
2009.8.15（土） 2410カロリーでした。（食べ過ぎました）
2009.8.16（日） 2260カロリーでした。