次のレースは彩の国100km
2022年に初めて100kmトレイルに挑戦
初日は深夜まで降り続く雨（土砂降り）
夜が明けて2日目は朝から晴れて夏日
27時間51分で完走できました
彩の国勢いそのままに同年11月
FTR秩父＆奥武蔵100kmに出走するも
83kmでまさかのリタイア
胃腸トラブルに屈する
自分でも意外だと思っているのは
それから30km以上のトレラン大会には
一度たりとも出場していないということ
いよいよ3週間後に迫った彩の国
そこで彩の国に向けた練習メニューを
最近流行りのChatGPTに聞いてみました
4月
23日(水)ジョグ（5～6km）
24日(木)通勤ラン（10km）
25日(金)休養
26日(土)トレラン（20～25km、標高差意識）
27日(日)トレラン（10～15km、リカバリー）
28日(月)休養
29日(火)通勤ラン（10km）
30日(水)インターバル（400m×8本）
5月
1日(木)通勤ラン（10km）
2日(金)休養
3日(土)トレラン（30～35km、ペース意識）
4日(日)トレラン（15～20km、リカバリー）
5日(月)休養
6日(火)通勤ラン（10km）
7日(水)ペース走（15km、目標ペースで）
8日(木)通勤ラン（10km）
9日(金)休養
10日(土)トレラン（40～45km、長時間走）
11日(日)ジョグ（5～10km）
12日(月)休養
13日(火)通勤ラン（10km）
14日(水)ジョグ（5～6km）
15日(木)通勤ラン（5～8km）
16日(金)休養
17日(土)レース本番
30日㈬の400mインターバルと
7日㈬のペース走がよく分からないのと
休養って大事なんだなと思いました
（週2回も入っている）
あと1週前に40〜45kmのトレランって
10時間も走ったら疲労が残りそう
飲み会やBBQの指示を出すの忘れたし
参考程度にさせてもらいます