もろトレの走り方
あさっての日曜日は
奥武蔵もろやまトレイルラン（24km）
に出走します
近くて金がかからない大会たがら
何気に一番参加していますw
過去の戦績は
2017年 3時間19分台
2018年 3時間57分台
2019年 3時間09分台
2021年 3時間02分台
2022年 2時間59分台
原因不明の体調不良で練習できず
ぶっつけ本番だった2018年を除き
着実にタイムを縮めていますが
まだ右膝が完全に曲がらずに…
走ると時々痛みがあるので…
って笑
一応予防線を張っておきますが
2時間58分台を目標とします
いつも前半のロードで飛ばしすぎて
後半に失速して抜かれまくるのですが
今回は大人のレースをします
まず第１エイドまでの4.2kmのロードを
キロ5分30秒くらいで24分でいきます
トレイルに入り第２エイドまでの3.5kmを
30分以内で走りスタートから54分
10km過ぎのユガテのサクラ
葉桜になっていないことを願います
第３エイドまでの4.9kmを
38分でカバーし通算1時間32分
第４エイド鎌北湖までの4.5kmを
30分で走って2時間02分
ここで2時間を大幅に上回っていると
もろスリー（3時間以内）は難しい
そして物見山への急登には
ある程度の余力をもって挑みたい
いつもここでヘロヘロに
第５エイドまでの目標所要時間は
30分で通算では2時間32分
第５エイドのレアチーズムースは
絶対に外せない！
今年はあるか分かりませんが…
このエイドでの多少のタイムロスは
致し方ないところである
ラストは25～26分で行き
2時間58分でフィニッシュ！
いやぁ、我ながら完璧なシナリオだ笑
ちょっと無理があるかもしれないが
参加されるみなさん
応援してくださるみなさん
どうぞよろしくお願いします(^^)
4月18日の練習
帰宅ラン
4月18日の体重
少しでも減ってくれてよかったです