昨日は仕事を早上がりして
数年前から経過観察をしている
貧血検査に行ってきました
赤血球数（427～570）389→404
血色素量（13.5～17.6）12.1→12.4
ヘマトクリット（39.8～51.8）38.6→37.1
血小板（13.0～36.9）21.1→22.3
※カッコ内の数値は基準値
※矢印左は昨年10月、右は今回の測定値
※赤文字は異常値
改善されているものもあれば
悪化しているものもある
まあ誤差の範囲ではあるみたいです
貧血ということは
酸素の運搬能力が低いということ
走れない原因はこれだな
って貧血のせいにする
引き続き経過観察が必要ということで
特に食生活に気をつけようと思います
次は4月に受診予定です
1月23日の練習
受診で早帰りでしたので
走る時間はありましたが
10kmが限界でした
おそらく貧血のせいです
★筋トレ★
ノーマルプランク1分✕2回
サイドプランク左右各30秒✕2回
1月23日の体重
前日比－0.2kg
外飲みをしなければ少しずつ減ります
あさって金曜日は接待飲み会ですので
それまでに減らしておきたいです