昨日は自治会の防災訓練に参加しました
当初参加するつもりはなかったのですが
北陸で大地震があったばかりでしたので
防災意識の高揚を図るため
急遽予定を変更しました
詳細は割愛しますが
ワタシは炊き出し訓練で作られた
カレーと豚汁を食べる担当でした笑
来年は心肺蘇生法（AEDの使用方法）を
やろうなんて積極的な声も聞かれ
実りある訓練になりました
1月7日の練習
5時40分、MTCオイルを入れた
ブラックコーヒーを飲んでスタート
ロングジョグを目論んでいましたが
冒頭の防災訓練がありましたので
まずは約90分のジョグをしました
そして防災訓練を挟み二部練
前日に引き続き桂木観音へ
オクムの前座コースを1周しました
風がありましたが
空気が澄みわたり
遥か彼方のスカイツリーを
眺めることができました
★筋トレ★
・ノーマルプランク 1分×2回
1月7日の体重
前日比－0.4kg
やはり30km走ると減りますね
毎日30kmという訳にはいきませんが
週末はなるべく距離を踏んで
体重を落としつつスタミナの強化を
図っていければと思います
第１目標体重まで1.9kg