時は2021年4月21日（水）夕方
場所は、毛呂山総合公園
先の日曜日に開催された
『奥武蔵もろやまトレイルラン』
13kmの部のコースを走ってきた
13kmの一部だけね
陽が暮れてしまうので早速スタート
まずは鎌北湖までのロード
24kmは右折。今回は13kmなので左へ
2.5km地点、ここからトレイルへ
この分岐を右折
13kmは再度この場所に戻ってくるが
その時は、左の宿谷の滝方面へ
実は近場に住んでいながら
この道を通過するのは今回が初めて
ちょっとした隙間時間を利用して
トレランしたい場合に最適かも
おぉ～、なるほど、ここに出るのかっ
ここからロードを1kmほど進む
林道清流線と合流し北向地蔵方面へ
相変わらずぶっといふくらはぎ
24kmの部と同じルートを辿る
6.3km地点
2度目の鎌北湖エイドは56分37秒
先日の大会（24kmの部）では
ここからゴールまで56分かかったので
13kmの部に出場したと仮定すれば
1時間53分以内でゴールできる計算だ
宿谷の滝方面へ
そうそう、こんなところ通ったな～
宿谷の滝
さあこの先はラスボスの物見山
というところで折り返し
ちょっとあの急峻な登りに
チャレンジする気になれなかった
結局、物見山へは行かず
毛呂山総合公園に戻ることにした
無事にゴール
そして
miya mamaさん、まゆちさんのマネして
初ジャ～ンプ(笑)
滞空時間は短く 脚は太いけど
一発で成功
決めゼリフは無し(笑)
あまり高く飛べた感覚はないんだけど
写真だとそれなりに飛んでるように
見える……かな
〈ラン記録〉
20日のラン 6.4km
21日のラン 14.7km
4月の走行距離 316.9km
4月の疾走距離 31km
〈ダイエット記録〉
20日の体重 58.8kg（―0.3kg）
21日の体重 59.1kg（＋0.3kg）
20日の体脂肪率 18.3%（＋1.9%）
21日の体脂肪率 18.0%（―0.3%）
朝食
焼き飯、ミネストローネ（昨晩の残り）
牛乳（200ml）
昼食（つじ田）
つけ麺（並）、チャーシュー丼（並）
間食
アイス（1本）
ホットコーヒー（ミルク入り1杯）
夕食
白米（200g）、鶏むね肉のみぞれ和え（3個）
ひじき、マカロニサラダ
野菜ジュース（180ml）
食後
いちご大福（1個）、牛乳（180ml）
風呂後
トマトジュース（180ml）