昨日は雨が降ったりやんだりの１日
夕方は本降りになる予報だったので
とりあえず朝ランしておいた
そして夕方、そこそこの雨
走るか走らないか悩んだが
悩んで判断に迷うならやるしかない
ということで、水曜スピ練
インターバル1000m×6本
レストは90秒ジョグ
といっても日曜日は大会なので
あまり無理せず4分30秒/km程度で
途中、どしゃ降りのなか
クルマから水はねの攻撃を受けながらも
怯むことなく目標達成
もろやまトレイルはスタート後
3kmほどロードを走るのだけど
トレイル入口での渋滞を避けるには
このロードをある程度のペースで
入らなければならない
いくらスタート直後のロードとはいえ
さすがに4分半で入ることはないので
今日のところはちょうどよい刺激入れに
なったことと思う
これで木～金曜日はジョグのみとし
土曜日はWSで脚に軽く刺激を入れて
今シーズン初戦に挑むことにしよう
〈ラン記録〉
13日のラン 8.5km
14日のラン 17.6km
4月の走行距離 239.5km
4月の疾走距離 28km
〈ダイエット記録〉
13日の体重 59.2kg（―0.3kg）
14日の体重 58.6kg（―0.6kg）
13日の体脂肪率 17.4%（＋0.1%）
14日の体脂肪率 18.0%（＋0.6%）
朝食
白米（200g）、納豆（1P）
ウインナー玉子炒め、ニラもやし炒め
牛乳（200ml）
昼食
弁当（持参）
仕事中
緑茶（1杯）、ホットコーヒー（ミルク入り1杯）
夕食
白米（110g）、八宝菜、木綿豆腐（130g）
サラダ
風呂後
トマトジュース（180ml）