4回目
4/18奥武蔵もろやまトレイルラン
コースを知り尽くしているけど(笑)
最後の試走を行った
いつもの毛呂山総合公園を11時スタート
ぼっちです(笑)
今回が最後の試走となるので
ある程度のペースを刻んで
どのくらい粘れるか…
そんなテーマで行った
一本杉峠まで45分くらい
まずまずのペースだ
ユガテの垂れ桜が満開
ここの満開のサクラは
なかなか見ることができないんだよね
ちょうどいい時季に来れたな
ユガテからは物見山に登り返し
北向地蔵経由で鎌北湖まで下り
宿谷の滝から再び物見山の急登へ
なんとか山頂に辿り着いた(笑)
あとは総合公園に戻るだけだか
脚がプルプルしてしまい
かなりの時間を要してしまった
今日はペース配分を間違えたので
本番はタイムにこだわらず
スポーツエイドジャパンの
充実したエイドを楽しみながら
今年の初戦を満喫したい
〈ラン記録〉
4日の記録 33.2km
4月の走行距離 84.5km
4月の疾走距離 5km
〈ダイエット記録〉
体重 58.9kg（ー0.4kg）
体脂肪率 18.7%（＋0.3%）
朝食
食パン（8枚切り）
ハムエッグ、ウインナー（1本）
ホットコーヒー（ミルク入り1杯）
ラン中
アミノバイタルゼリー（1個）、粉飴（1本）
アルフォート（2個）、ヴァームウォーター（1L）
リアルゴールド（250ml）
ラン後
プロテインバー（1本）、ピーチネクター（350ml）
昼食
つけ麺、ミニフランク（1本）
間食
キットカット（1枚）、アイス（1本）
夕食
白米（1/2膳）、豚しゃぶサラダ
木綿豆腐（130g）、切干し大根
ビール（糖質ゼロ350ml）