3月のまとめで、体重・体脂肪率のことを
書き忘れていましたので、改めて
振り返っておこうと思います
体重の推移
3月の平均体重は、59.5kgでした
昨年2月62.8kgと比較すると3.3kg減
1月は増えてしまったけど順調に減ってる
送別会や歓送迎会がないからですかね
酒席でも普段以上に食べてしまうから
会食や宴会がないことがでかいと思う
体脂肪率の推移
3月の平均18.22%は
8月を除けば順調そのもの
1年前は20.32%だったからね
徐々にだが体質改善されつつある
さっき書いた通り体重は3.3kg減
体脂肪は
62.8kg×20.32%＝12.76kg
59.5kg×18.22%＝10.84kg ∴1.92kg減
1.38kgは筋肉が分解されたってこと？
筋肉量が減ると代謝が悪くなるし
体重ばかりに目がいきがちだけど
今後は体脂肪率減少にもっと注力
したいと思います
〈ラン記録〉
2日のラン 13.1km
4月の走行距離 29.6km
〈ダイエット記録〉
体重 59.6kg（＋0.5kg）
体脂肪率 19.1%（＋0.5%）
朝食
白米（1膳）、ハッシュドポテト（1枚）・ひじき
ウインナー（1本）、青梗菜・しめじ・もやし炒め
牛乳（200ml）
昼食
弁当（持参）
仕事中
甜茶（1杯）、ホットコーヒー（ミルク入り2杯）
緑茶（500ml）
残業中
にぼし
夕食
白米（1/2膳）、肉団子・野菜トマトスープ
ほうれん草ごま和え、明太子
風呂後
トマトジュース（180ml）