昨日は5時20から朝ラン40分
ラスト軽く上げて終了です
朝ラン継続できてます
そして夜は、水曜スピ練デー
久しぶりの5kmTT
目標は4'10/kmペースで20分50秒
しかし…
遠く及ばず、21分09秒
この19秒の差はデカイね
でもこの1年をわかる範囲で調べたら
一番のタイム、つまりシーズンベスト
この調子でまずは20分台
そして20分50秒を切りたいね
〈ラン記録〉
24日のラン 16.0km
3月の走行距離 277.2km
3月の疾走距離 45km
〈ダイエット記録〉
体重 59.4kg（＋0.1kg）
体脂肪率 19.0%（＋0.7%）
朝食
ピザトースト 1枚
シュガートースト 1枚
ハッシュドポテト 1枚
ウインナー 2本
牛乳 200ml
昼食
ロースカツ重
ホットコーヒー（ブラック）1杯
夕食
そぼろ丼
野菜スープ
サラダ
風呂後
トマトジュース 180ml