昨日も朝ランしました
奥武蔵の山並みを眺めながら
のんびり60分ジョグ
朝ラン、定着化できそうです
午後は先週に引き続き
オクムの前座コースで峠走
最近のトレランと峠走の効果なのか
少しずつ登れるようになってきた
う～ん、この時期にここまで順調に
きていることって滅多にないぞ
今シーズンの山活
なんとなくやれそうな気がしてきた
なんとなくね
もう少し長く走れればいいんだけど
なにかと予定が立て込んでしまって
90分間で終了
日曜日の今日は１日中雨予報
まだあまり降ってないみたいなので
これから軽～く行ってきま～す
〈ラン記録〉
20日のラン 24.4km
3月の走行距離 240.4km
3月の疾走距離 37km
〈ダイエット記録〉
体重 60.1kg（＋0.6kg）
体脂肪率 18.0%（ー0.9%）
朝食
ごはん 1膳
納豆 1Ｐ
ウインナー 1本
焼きベーコン 2枚
キャベツ千切り
トマトジュース 180ml
昼食
正油ラーメン（海苔、ほうれん草）
チーズ蒸しパン 1/2個
ラン後
ミルクプロテイン 430ml
間食
ホットコーヒー（ブラック）1杯
アルフォート 1枚
チョコ 4個
プルーン 5個
夕食
ごはん 1膳
木綿豆腐 130g
餃子 6個
味噌汁
サラダ
風呂後
牛乳 200ml