昨日は、ブログで朝ラン7km→スタバ
までは紹介しましたが…
そのあと、午後の隙間時間に
鎌北湖にて坂道インターバル
1000m×3往復、restは2分ジョグ
毛呂山総合公園からジョグで
坂道の手前まで行きスタート
黄色が登り区間で青が下り坂
登りでは全力で粘り込みを図り
足の着地位置を確かめながら
テンポ良く下るを３セット
登りと下りでは使う筋肉が違うので
かなりよい練習になったと思う
今後も継続して取り組めたらいいね
ただし負荷が高いので月１くらいで
〈ラン記録〉
19日のラン 19.1km
3月の走行距離 216.0km
3月の疾走距離 33km
〈ダイエット記録〉
体重 59.5kg（＋0.5kg）
体脂肪率 18.9%（＋0.9%）
朝食
ドーナツ（ミスド）2個
ウインナーマヨロール 1個
ホットコーヒー（ブラック）1杯
間食
カプチーノ 1杯
いちごサンド
昼食
カレーライス
夕食
ごはん 1膳
サイコロステーキ
ベーコン・しめじ・もやし炒め
キャベツ千切り
絹ごし豆腐 130g
ビール（糖質ゼロ）350ml