すでにみなさんのブログに
あげられている虹
仕事中に見えましたので思わずパシャ
そしたら家族からもラインが
送られてきていた
みんなスマホ片手に歓声をあげながら
空を見上げて撮影していた
最近、明るい話題がなかったからね
心が和んだ瞬間でした
昨日は仕事後60分ジョグ
超スローペースで体脂肪燃焼
おかげで体脂肪率が急降下
というより測定結果が体組成計の
その日の気分によるのかも
ただし月平均値で見れば
順調に減ってきているので
このまま継続していこう
〈ラン記録〉
15日のラン 8.2km
2月の走行距離 165.0km
2月の疾走距離 29km
〈ダイエット記録〉
体重 59.5kg（―1.2kg）
体脂肪率 17.8%（―1.9%）
朝食
ごはん 1膳
納豆 1Ｐ
焼きベーコン 2枚
焼売 2個
チーズはんぺん 1枚
野菜炒め
ホットコーヒー（ブラック）1杯
昼食
弁当（持参）
ホットコーヒー（ブラック）1杯
仕事中
緑茶 1杯
夕食
ごはん 1/2膳
絹ごし豆腐 130g
野菜スープ 1杯
スコッチエッグ
ポテトフライ
風呂後
トマトジュース 200ml