一昨日は東北地方で震度6強の地震
あわせて150人以上が怪我を
したということです
心からお見舞い申し上げます
うちの地域は震度3
いつもより長かったし
震度3でもかなり揺れたけど
これが震度6だったら…
想像以上に揺れるのでしょうね
地震が発生した23時過ぎ
長女は部屋のドアを開けて
避難経路を確保
二女は机の下にもぐって
身の安全を守り
僕は揺れが収まったら
火の元や断水していないかを確認
一通り避難訓練で習ったことを
実践できたけど
飲料水や食料の備蓄などについては
毎回準備を怠ってしまう
防災グッズを使う場面が
今まで一度もないので
結果オーライだけど
ちゃんとしておかなければダメだと
改めて感じたところです
昨日の朝は近所に被害がなかったか
パトロールを兼ねてジョグ
年配の方々のラジオ体操の集まり
特に変わりない日常、ほっと一安心だ
朝食を摂り9時半からは
近所ぐるぐるハーフ走
渡良瀬遊水地を走ったみなさんも
悪条件のなか頑張ったもんね
僕も頑張らないと…
ちょっと暑かったけど
やや強い風が心地よく感じられ
練習でのPBを更新することができた
大会本番でも自己ベスト更新といこう
ハーフ大会にはエントリーしてないけど
〈ラン記録〉
14日のラン 25.2km
2月の走行距離 156.8km
2月の疾走距離 29km
〈ダイエット記録〉
体重 60.7kg（＋0.8kg）
体脂肪率 19.7%（＋0.9%）
朝食
炊き込みご飯（昨晩の残り） 2膳分
パンケーキ 1枚
ホットコーヒー（ブラック）2杯
昼食
タンメン
木綿豆腐 130g
ホットコーヒー（ミルク入り）1杯
間食
シューアイス 1個
いちごヨーグルト 1個
プロテインバー 1本
夕食
豚しゃぶ
野菜（白菜、もやし、えのき茸、水菜…）
ビール 350ml
風呂後
トマトジュース 200ml