2月11日の森林公園ハーフが中止
今のところ、今年の初戦は
奥武蔵もろやまトレイルランになりそう
そんなわけで昨日は
そのコースの全部を試走してきた
毛呂山総合公園を7時20分スタート
①大師寺付近が第一エイド設置場所
一本杉峠を周回し②は第一エイドと重複
ユガテを経由し北向地蔵に登り返し
③が第三エイド（地名は分からん）
再度ぐるっと北向地蔵まで周回し
④鎌北湖が第四エイド
宿谷の滝→物見山山頂先の
⑤林道に出たところが最終エイドだ
朝は寒かったけど
しだいにポカポカ陽気となり
気持ち良い汗をかくことができた
肝心のタイムはこちら
4時間01分00秒…サブ4ならず
2018年大会 3時間57分
2019年大会 3時間09分
2020年大会 中止
今年の目標タイムは…
これは鍛えがいがありそうだ
夜、ダウンジョグ40分
〈ラン記録〉
6日のラン 28.8km
2月の走行距離 64.5km
2月の疾走距離 6km
〈ダイエット記録〉
体重 59.5kg（―0.1kg）
体脂肪率 19.3%（＋1.3%）
朝食
食パン（ジャム＆マーガリン）1枚
ランチパック（たまご）1枚
ツイストドーナツ 1個
ホットコーヒー（ミルク入り）1杯
ラン中
一本満足バー 1本
ホットコーヒー（微糖）350ml
ヴァームウォーター 500ml
ラン後
ザバスプロテイン 430ml
昼食
牛丼（大盛）
ひじき
ホットコーヒー（ブラック）1杯
間食
レーズンサンド 1個
ラスク 2枚
杏仁豆腐 1個
夕食
ごはん 1/2膳
カレイの煮付け
ひじき
風呂後
トマトジュース 200ml