水曜スピ練デー
今日はインターバル1000m×5本
疾走区間は、4'14秒
restは、90秒ジョグ
これ、ダニエルズ式インターバルってやつで、サブ3.5のメニュー（合ってるかな？？）
4本目に調子に乗ってしまい、やや速くなっただけなのに、ラスト5本目が垂れてしまったため、目標達成はならず
でも、本当に久しぶりのインターバルのわりには、なかなか良かった。4'30/kmでも苦しいのではないかと思ったけど、もがき苦しみながらも最後まで走りきれたのは評価できる。
まあ、自己評価が甘いといえば、その通りかもしれないけど、それでもいいのだ。そもそもダイエットや健康維持・増進として、また、ストレス解消の手段のひとつとして走っているわけだから、気持ちが前向きになればそれでいい。
これからも、健康で末長く走り続けていきたいと思う。その結果、タイムが短縮できれぱ、一石二鳥。これくらいの気持ちの持ちようで、ちょうどいいのだ
〈ラン記録〉
5日のラン 11.1km
6日のラン 13.0km
12月の走行距離 89.7km
Mペース(4'55/km以内) 16km
〈ダイエット記録〉
5日の体重 60.9kg（前日比―0.9kg）
6日の体重 60.3kg（前日比―0.6kg）
6日の体脂肪率 19.7%
仕事が始まって、体重が休暇前に戻った
朝食
ごはん 1膳
ウインナー 2本
エリンギ、ベーコン炒め
ハッシュドポテト 1/2枚
緑茶 1杯
昼食
弁当（持参）
仕事中
緑茶 1杯
コーヒー（ブラック）2杯
夕食
そぼろ丼（ひき肉、炒り玉子）
野菜スープ
みかん 2個
風呂後
トマトジュース 180ml