カロリー消費の旅3日目
ここまでは順調
昨日は朝練50分ジョグのあと朝食を済ませ、風呂掃除と車をスタッドレスタイヤに交換
今シーズンは雪が降りそうな予感がするので、早めに装着。これで安心だ。でも、できれば降らないでほしい。大雪だけは勘弁だ
大掃除も大詰めとなり、あとは洗車2台と雨樋に溜まったゴミの除去が自分の仕事。それに照明器具もあったか
特に雨樋清掃は面倒だけど、これをやらねば気持ちのよい新年を迎えられない気がするので、もうひと踏ん張りだから頑張ろう
年賀状は、やっとプリントして、コメントを一言ずつ書き、夜になって漸く投函。おそらく元日には到着しないだろうな
メイン練習は、日曜日と同様にオクムの前座コースをぐるっと一周した。②～⑫までの約10kmがそれに該当し、③から上り始め、⑥⑦の間が最初のピーク、最高地点は⑨桂木観音。そこからは全て下り坂。オクム本番では桂木観音前200mの急坂は登らないけどね
ラップは左が日曜日、右が昨日。黄色の⚫がオクム区間。昨日は、日曜日の8割5分くらいの力だったので、状態上向きかも～
↑今日ものんびりだろっ
大晦日は、少し強めをやろうと思うのだけど、できれば、『もろやま仰天ハーフ』コースで、50分カット、または平坦周回で45分切りかな。
これも大掃除の進捗しだいだ
〈ラン記録〉
29日のラン 24.8km
12月の走行距離 337.7km
2020年の走行距離 3966.0km
〈ダイエット記録〉
体重 60.4kg（前日比―0.4kg）
朝食
ちぎれるチョコブレッド
薄皮パン（レアチーズクリーム）1個
目玉焼き 1個
ウインナー 1本
みかん 1個
ホットコーヒー（ミルク入り）1杯
昼食
ごはん 1膳
味噌汁（わかめ、大根、お麩）1杯
野菜炒め（豚肉、キャベツ、もやし、しめじ）
大豆の磯煮
ラン後
ザバスミルクプロテイン 430ml
ピーナッツ＆レーズン
夕食
スパゲッティミートソース
野菜スープ 1杯
ホットコーヒー（ミルク入り）1杯
風呂後
牛乳 200ml
スライスチーズ＋海苔 1枚