昨日は体重が1.7kgも増加するほどの暴飲暴食で、今日はちょっぴり？体調不良
でも、仕事への直接的な悪影響はおそらくなかったはず。大人しくしてたから(笑)周囲に迷惑を掛けることなく、なんとか踏ん張ったぞ
最近、外飲みの機会がめっきり減っていたなかでの飲み過ぎだったので、肝臓がビックリしたようだ。今後は飲み方を注意しなければ
体重はあまり減らなかった…。あせらず週末まで１週間かけて地道に減らしていこう。昨日は夕食後、暫くしてからの40分ジョグ。
ふだんは単なるジョグで終わるが、3km毎に1kmペースアップして、メリハリをつけた。自信にとって、スピードをつけることが最重要課題なので、今後もできるだけ、このような練習を取り入れていこう
〈ラン記録〉
14日のラン 11.3km
12月の走行距離 161.6km
2020年の走行距離 3792.6km
〈ダイエット記録〉
体重 61.1kg（前日比―0.3kg）
朝食
ごはん 1膳
焼き鮭 1切れ
もやし・にら・玉子炒め
ウインナー 1本
ホットコーヒー（ミルク入り） 1杯
昼食
天ぷらうどん 1杯
おにぎり 1個
ホットコーヒー（ブラック）1杯
仕事中
麦茶 525ml
ホットコーヒー（ブラック）1杯
残業中
ウエハース（鉄＆カルシウム） 3枚
夕食
ごはん 1膳
肉団子＆野菜スープ 1杯
ベーコン・小松菜・玉子炒め
野菜ジュース 1杯
ラン後
みかん 1個