昨日の昼休みは、クロカンを散策。
空気がヒンヤリして、ほんと気持ちいい
さて、先週日曜日の朝アップしたブログに「復調気配」という表現をしたけど、その日曜日の日中、少しペースを上げて走ってみたら、なんと膝痛
いやぁ～、負荷をかけすぎてしまったよ...ていうか5分18秒までしか上げてないんだけど...。この秋は、奥武蔵/秩父を最大目標として、いつになく（←自分比ね
）走り込んできたけど、その代償がまだ残っているとは。
）走り込んできたけど、その代償がまだ残っているとは。ご一緒させていただいたアメブロランナーのみなさんは、翌週レースの出場や60km以上のマラニック、トレランなどを楽しまれているというのに、自分は...。なんとも情けない限りである
不幸中の幸いか、単なる不幸なのか分からないが、今週は仕事が多忙で、キロ7分半の短時間通勤ランしかできず。しかし、昨日は、相変わらずゆっくりではあるが、久しぶりに10km超え。
今月一杯はペースアップは我慢して、膝痛を感じない程度のジョギングを楽しみたい。でも、この方が脂肪燃焼効果があって、ダイエットにはいいかもね
〈ラン記録〉
13日のラン 14.3km
11月の走行距離 118.0km
〈ダイエット記録〉
体重 59.6kg（前日比―0.3kg）
朝食
ごはん 1膳
納豆 1Ｐ
ウインナー・エリンギ・もやし炒め
白菜漬物
プルーン 2粒
紅茶 1杯
昼食
弁当（弁当）
仕事中
紅茶 1杯
ホットコーヒー（ブラック）2杯
残業中
バナナ（小）1本
夕食
ごはん 1膳
インゲン豚肉巻き 5個
サラダ
白菜漬物
春雨スープ（チゲ）