一昔前に流行った
『レコーディングダイエット』
ざっくりいうと、その日、口にしたものをメモしていく。ただこれだけである。自分も少し前まで、このブログにて、飲食したものを記していたけど、最近は少々面倒になって、やらなくなってしまった
そもそもブログ自体、目標の「毎日更新」が滞っている状況。代わり映えしない日々。そんなにネタがないよね
話は戻って、レコーディングダイエット。ブロガーさんにもやってる人いますよね。いつも参考にさせてもらっています。
書くことによって、自分がその日に何を飲み食いしたか振り返ることで、「あ～、やっちまった」とか「明日は注意しよう」などと、ダイエットへの意識を高め、結果として体重減少効果が期待できるのである。
実際に、ブログに書くことによって、「見られている」という心理が働き、抑止とまではいかないまでも、抑制にはつながるのではないかと思っている。
したがって、今後もこのブログにて書き続け、トレーニング内容と合わせ、出来る限りの努力を続けていこうと思うのである
〈ラン記録〉
8日のラン 13.5km
9日のラン 6.6km
10日のラン 5.5km
11月の走行距離 94.4km
〈ダイエット記録〉
8日の体重 60.1kg
9日の体重 60.2kg
10日の体重 60.4kg
朝食
ごはん 1膳
納豆 1/2Ｐ
ウインナー・ニラ・エリンギ炒め
煮物（鶏肉、大根、人参）昨晩の残り
ハッシュドポテト 1枚
ホットコーヒー（ミルク入り） 1杯
昼食
弁当（持参）
仕事中
ホットコーヒー（ミルク入り） 1杯
ブラックコーヒー 1杯
紅茶（無糖） 1杯
残業中
サラダチキン（110g）
夕食
ごはん 1/2膳
味噌汁（大根、白菜） 1杯
肉野菜炒め（豚肉、キャベツ、人参、えのき茸）