水曜スピ練デー
メニューは少し控え目にして
1000m×5本、rest200mジョグ
のクルーズインターバル
疾走区間の設定は、4分20秒
このペースなら、今の状態であれば、5kmまでもつだろうということである
だが、しかし、1本目から苦じい
いきなり設定を下回る
アップ時から脚が重い感じはしたが、土曜日のトレランの疲労がまだ残っているのか…。
それだけ、武甲山トレイルは、ハードだったのかもしれない
2本目以降は、一杯いっぱいでありつつも、設定どおりこなし、ラスト5本目は、さらに10秒ほど上げることができた。
〈ラン記録〉
9日のラン 15.2km
9月の走行距離 87.6km
〈ダイエット記録〉
体重 61.3kg（前日比―1.0kg）
朝食
コッペパン 1個
ハッシュドポテト 1枚
明太子はんぺん 2枚
ホットコーヒー（ミルク入り）1杯
昼食
弁当
夕食
ごはん 1膳
豚味噌漬け 3枚
ポテトサラダ
キャベツ
アイス
ラン後
牛乳、チーズ
就寝前
トマトジュース🍹
昨日、増えたこともあるけれど、スピ練をすると、体重が減るね