おはようございます
昨日の仕事は夏休み
まだまだ日差しが暑いので、久しぶりに東松山のこども動物自然公園クロスカントリーコースを走ってきました。
9時からという情報だったので、9時過ぎに家を出て、9時半前に到着。近隣中学陸上部の部活がちょうど終わったところで、おかしいなぁ～、と思ってよく見たら、夏休み中の利用時間は5時半からで、管理事務所が開く時間が9時でした
ということで、暑い中スタート
1周1830mと書いてありますが、終点からスタート地点まで200mくらい舗装路を走りますので、これを含めると、約2kmとなります
最初の急坂。ここで力を使ってしまわないようにしたい
坂を登りきると、ウッドチップが敷き詰められたコースとなります。
クロカンといっても時間帯が悪かったためか、すでに太陽高度があり、コースの8割くらいは強い日差しが照りつけていましたが
同時に利用していたランナーは数人であり、抜いたり抜かれたりすることもなく、実際にはコースを独り占め状態でした
クロカン（右）だけでなく、アスファルト舗装の散策路（左）もありますので、うまく使い分けて利用することができそうですね
ファイナルラップは、押し忘れで2周分
8周したので、約16kmでした
must 6周、hope 10周でしたが、11時過ぎて気温がさらに上昇したこと、4日後には大会が控えていることもあり、8周で終了と しました。
土日の時間帯によっては混雑しているようですので、平日休みのときに、また利用したいと思います
19日のラン 16.1km
8月の走行距離 261.2km
〈ダイエット記録〉
体重 61.2kg（前日比＋0.6kg）
朝食
ごはん 1膳
納豆 1Ｐ
ミニフランク 1本
明太子はんぺん 2個
ホットコーヒー 1杯
ラン後補給
コーラ 500ml
一本満足バー 1本
ザバスプロテイン 400ml
昼食
ごはん 1膳
焼き鮭 1切れ
ハムステーキ
焼きナス
間食
チョコ、ホットコーヒー（ミルク入り）
夕食 マクドナルド
チーズロコモコ 1個
マックフライポテト（Ｍ） 1個
ヨーグルトシェイク（Ｓ） 1個