おはようございます
木曜日のレース後から続いていた筋肉痛が
やっと癒えました
４日間も大腿四頭筋が筋肉痛だったのです
鍛え方がちょっと、いや、全然足りてなかったということなのでしょうね
玄関を出れば、山が見えるというのに…。
これからは毎週末、山籠りですな
さて、昨日は仕事から帰宅後
20時40分から30分だけジョグ
しかし、走りはじめて、わずか２～３分
またしても雨が降り始めてしまい
それでも小降りだったので、構わず、むしろ気持ちよ～く走っていたところ、暗くて路面がよく見えず、水溜まりにドボン
通勤用のシューズをね
びしょびしょに濡らしてしまったのだよ
えっ～と、新聞紙くるくるして、エアコンの風を当てて、ダメなら、コインランドリーの乾燥機にタオルに包んで放り込んで、アイリスオーヤマの布団乾燥機で仕上げることにしよう
〈ラン記録〉
27日のラン ジョグ 4.5km
7月の走行距離 291.8km
〈ダイエット報告〉
体重 61.9kg（前日比－0.4kg）
朝食
ごはん 1膳
納豆 1/2Ｐ
ハッシュドポテト 1.5枚
ウインナー 3本
もやし炒め
昼食 弁当
ホットコーヒー（ミルク入り）1杯
夕食
ごはん 1膳
豚の味噌漬け
サラダ（キャベツ、ミニトマト）
もずく酢
間食
ゲンキ
開封後の写真は、即かぶりついてしまったので、無し(涙)