昨日は、彩湖で、スポーツエイドジャパン主催による、『8時間耐久レースin戸田・彩湖』が開催されました。新型コロナ禍におけるモデルとなるような大会。まずは無事に開催されて、ホッとしています
あとは2～3週間後、参加者、スタッフ、応援者の中から、コロナ感染症が出ないことを切に願います
さて、昨日は地元の奥武蔵でトレラン
コースは、鎌北湖を起点に17.5km
①獅子ヶ滝→②一本杉峠→③顔振峠→④茶之岳山→⑤ユガテ→⑥北向地蔵→⑦物見山→⑧宿谷の滝→ゴール
家から鎌北湖までの往復12kmのロードがダルいので、車にて鎌北湖へ
9時15分スタート
まずは湖畔を抜けてロードを進む。この場所が分かる人は、かなりのオクム通
獅子ヶ滝から砂利道＆トレイルに入る
一本杉峠までは55分。ちょっとかかりすぎたか。ここで、今日初のランナーとすれ違う
一本杉峠からの尾根は、トレイルがよく整備されていて、とても走りやすい
諏訪神社前
その先、顔振峠までは大勢のランナーと少なめのハイカーに出会う。天気が不安定だったから、ハイカーはハイキングを控えたのね。ランナーには天気は関係ない？
茶店で少し休憩
富士山方面であるが全く見えない
ここで折り返す
（後半は明日のブログで
）
）〈ラン記録〉
5日のラン 20.5km（トレラン 17.5km）
（朝ジョグ 3.0km）
7月の走行距離 69.0km
〈ダイエット報告〉
体重 61.9kg（前日比＋0.8kg）
朝食
食パン8枚切り 1枚
（ピーナッツバタークリーム）
玉子・ベーコン・青梗菜炒め
ウインナー 2本
チーズバウム（いちご） 1個
コービー 1杯
昼食
お好み焼き
夕食
カレーライス
野菜サラダ
焼酎レモン炭酸水割 1杯
補給
粉飴30g 1袋
塩飴 2個
塩タブレット 3個
GREEN DAKARA水割り（比率1:1）900ml
麦茶 600ml
間食（ラン後）
プロテインバー（チョコ） 1本
ソフトアイス 1本
ガトーショコラ 1個
抹茶オレ 1杯
炭酸水 1杯
やっば
ラン後の補給（間食）を摂りすぎてしまった。ほとんど補給なしで走るから、その反動が練習後にくるのね
昨日の奥武蔵地方は、陽射しこそなかったけど、かなり蒸し暑く、滝のような汗が流れ落ちた
トレランだと購入できる場所が限られているから、枯渇しないように注意が必要なわけだけど、一方で、荷物をなるべく軽くしたいし
でも、どちらが大切かというと、当然のことながら命だから、少々重くなっても、携行しなきゃいけないんだよね
補給食も、ジェルや飴だけでなく、今度は、おなかに溜まる固形物も持っていこう