21時過ぎまで残業
残業中は腹が減るので、つい間食してしまう
間食しなければ、もう少し体重が減っていくのだろうけれど、やめられない、とまらない
その辺りは、運動量でカバーしていこう
2日は、帰宅ラン
心拍数を上げないように、体脂肪が燃焼していることを意識しながら走った
〈ラン記録〉
2日のラン 帰宅ラン 5.5km
7月の走行距離 23.9km
〈ダイエット報告〉
体重 61.4kg（前日比＋0.6kg）
朝食
ちりめんごはん 1膳
納豆 1/2P
ウインナー 1本
コーヒー 1杯
昼食 弁当
夕食
ごはん 1膳
味噌汁（豆腐、わかめ、お麩） 1杯
豚しゃぶサラダ
間食
ミニメロンパン 2個
昨日、1kg減ったので、今日0.6kgの増加は想定の範囲内。トータルでは、0.4kg減なので、明日増えないことが重要だ