24時間降雨量は、ゆうに100mm超。いやぁ～、すごい雨だったな
ポストに新聞を取りに行くだけで、びしょ濡れ。さすがにランをする勇気はなかったので、またしてもダラダラと過ごしてしまった。
競馬の上半期総決算、春競馬のグランプリといわれている、宝塚記念もハズレ。入れ込みすぎるといつもダメだ。夏競馬には参戦せずに放牧だな
競馬中継がおわると、いつの間にか薄日が差しており、ようやく走り出す
70分で終了。途中から天気が怪しくなり、ラストはシャワーランとなったが、これがかえって気持ちよかった
〈ラン記録〉
28日のラン 12.8km
6月の走行距離 291.5km
〈ダイエット報告〉
体重 61.7kg（前日比―0.5kg）
朝食
食パン（8枚切り） 1枚
ウインナー 2本
コーヒー 1杯
昼食
ざる麺（つけ麺）
（写真は4人前）
ごはん 少々
チキンカツ 1枚（昨晩の残り物）
夕食
ごはん 1膳
味噌汁（なめこ、ほうれん草） 1杯
チキンカツ煮（昨晩の残り物）
野菜炒め（キャベツ、もやし）
間食
プリンもち食感ロール 2カット
日曜日は、大抵おやつを食べ過ぎて太るパターンであるが、なんとかこらえきった
体脂肪を効率よく燃焼させるためには、空腹ランがいいというけれど、夕食前のランニングも効果的のようだ
体脂肪を効率よく燃焼させるためには、空腹ランがいいというけれど、夕食前のランニングも効果的のようだ