今週は黒山鎌北湖駅伝

今週は年内ラストレース

黒山鎌北湖駅伝に出場します

全6区間、２4.3kmのうち

5区、5.2kmにエントリーしています

大田原の疲労も抜けたので昨日はスピ練

1分疾走―1分ジョグ

を繰り返すインターバルを

5本おこないました

①0.25km、3'51/km

②0.28km、3'25/km

③0.28km、3'29/km

④0.26km、3'42/km

⑤0.26km、3'40/km

total:10分、4'57/km(ジョグ含む)

なかなかの感触でした