亀井運動場を起点とする３．５ｋｍ周回コースにてロング走をしました
今日は前回の反省から、レースの目標ペースより３０秒ほど抑え、なるべく長く走ることを目標としました。
最低３０ｋｍ、できれば３５ｋｍといったところです。
ペースに余裕があったとしても、とにかく抑えることに専念しました。
もし、ペースアップするのなら、それは３０ｋｍを超えて余裕がある場合のみとしました。
途中でペースを上げて、距離を踏めなかったら無意味ですからね
結果は。。。
５分２０秒程度で考えていたのですが、結果的には５分３０秒に落ち着きました。
ペースもほぼ安定し、無理せず５分３０秒前後を刻むことができました
今後１週間は、今週末に１５ｋｍBU走、来週半ばにロング走を予定しています
そして、これは、日曜日に行った、スイパラの写真です。
まず、サラダを食べて、パスタ。そして
ケーキを一皿目。
そして、二皿目。計１３個
最低２０個以上は食べられるかと思っていましたがギブアップでした
このあとは、スイーツは無理でしたが、パスタをたらふく食べました
１月の走行距離：３０３．６ｋｍ